练习：
找一个镜子、安静不被打扰的地方。
看着镜子，凝视双眼，不习惯看眼睛就要练习，不用给自己那么多借口，学会凝视自己的双眼，这也是跟他人人际关系交流很重要的部分。
开始想象让你气愤的人，让你愤怒的人，感受那股愤怒流动在你全身，开始告诉那个人你究竟在气什么，完整的表达出你感受到的愤怒，要说的清楚、明确一点。
如：我对你很生气，因为……我觉得很受伤，是因为……我很害怕，是因为你……
把你所有压抑的情绪都释放出来。
每说完一段以后，深呼吸，平静一下，给自己肯定，“我释放了我所有的压抑和病毒，我释放了那些造成我对抗的一切模式，我值得拥有美好的感觉。”
记住：
每次说完，一定要加上对自己的肯定句。这很关键，别一说抱怨的话就止不住，这是很多人会不出来的原因，说了很多，却没有回头看看自己。
记录报告：
仔细看看你自己，是不是生活中大部分时间都是处于生气的状态？
问你自己为什么我一直生气？我做了什么才会一直制造让自己生气的环境？我在惩罚谁？我为何总是让别人觉得我容易生气？
我想要什么？我怎么做自己才会开心？
写下来。然后加上肯定句。
✔️偶尔生气；格局不够大；没有很好的表达自己；惩罚自己；小气，斤斤计较；我想要展示自己；做自己
我释放了所有的压抑和病毒，我释放了那些造成我抗拒的一切模式，我值得拥有美好的感觉
