肩关节和髋关节

定义

肩关节和髋关节属于球窝关节(Ball-and-socket joint),球窝关节中关节头是球的一部分,关节窝浅只包罩着关节头的一部分(不及球面的1/3)。关节头和关节窝松弛相接,是关节中活动性最大的多轴关节,关节头可绕无数运动轴运动,可作多种多样运动,能作屈伸、内收外展、旋转和环转运动。

髋关节中,若髋臼的凹槽越深,则灵活性越差,表现在束角式和牛面式做起来困难。

肩带和骨盆带

肩带包括:肩骨、肩胛胸廓关节、锁骨、胸锁关节、肩锁关节、肱骨、肩关节。

骨盆带包括:髂骨、骶髂关节、股骨、髂关节

体式举例

全莲花:髋关节是球窝关节,活动自由度最大,膝关节是枢纽关节,用来稳定身体平衡,在盘莲花时,先由髋关节完成大翻转,再用膝关节支撑。

髋关节运动方向

屈曲:双腿坐姿背部伸展式(同站姿)

后伸:新月式

外展:蝎子式、蝗虫式

内收:圣哲马里奇三式、牛面坐

内旋:鹰式

外旋:莲花坐


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