载营魄抱一①，能无离乎？专气致柔②，能如婴儿乎③？涤除玄鉴④，能无疵乎？爱民治国，能无为乎⑤？天门开阖⑥，能为雌乎⑦？明白四达，能无知乎⑧？生之畜之⑨，生而不有，为而不恃，长而不宰，是谓玄德⑩。

精神和形体合一，能不分离吗？聚结精气以致柔和温顺，能像婴儿的无欲状态吗？清除杂念而深入观察心灵，能没有瑕疵吗？爱民治国能遵行自然无为的规律吗？感官与外界的对立变化相接触，能宁静吧？明白四达，能不用心机吗？让万事万物生长繁殖，产生万物、养育万物而不占为己有，作万物之长而不主宰他们，这就叫做“玄德”。

启示是想达到身心合一，必须摒除情欲和杂念做到无为。我们需要学习的是鞠躬，不要自傲，就是老子所说的养育万物而不占为己有，做万物之长而不主宰。在老子看来实现自我完善的唯一障碍在于自身。养生与养身，实质是自我超越的过程。

鞠躬不要自傲，完成自我的超越。