昨天为大家呈现了完整的《健康饮食原则》，今天我会帮助大家梳理重点：
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以上6点非常重要，是每一个想要健康的人都要遵循的原则。
这里有两个概念是大家需要了解和掌握的。
1. 脱脂奶。
脱脂奶是一种把正常牛奶的脂肪去掉一些，使脂肪含量降到0.5%以下的奶制品，脱脂奶的脂肪含量还不到普通牛奶脂肪量的1/7，可以有效减少脂肪的摄入。
2. 杂粮。
常见的杂粮有燕麦、玉米、高粱、红薯等，有别于白米、面粉之类的主食。杂粮粗粮含有丰富的营养素，如燕麦富含蛋白质，是属于GI值（血糖生成指数）较低的食物，是很好的控制血糖的食物哦。建议每天都要吃。
突破了上面这两个难点，相信大家能够更好的掌握这六个原则，和家人朋友们讲解这六个原则，让我们成为传播使者，让更多的人能够重视健康，拥有健康。
今天还将结合餐盘管理和三餐具体建议饮食，每天三餐如何吃才是健康的。
1. 管理你的餐盘
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2. 三餐具体建议
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今天的餐盘管理及三餐具体建议，在每天吃饭的时候都能用得到哦！
