#幸福是需要修出来的～每天进步1%～幸福实修11班～05 静静 杭州#
201709027（30/30）
【幸福三朵玫瑰】
昨日三朵玫瑰
处理和觉察情绪好好说话(完成)
父母接受法（未完成）
晚上10点前睡（未完成）
今日三朵玫瑰
处理和觉察情绪好好说话
30天毕业总结
【幸福实修目标】
目标1：每天晚上10点前让女儿睡觉
目标2：每天处理好和觉察好自己的情绪
目标3：每天看书一小时
【幸福金句】#幸福实修#：D30静静
#幸福实修#说得对不对没有意义，说得有效才重要！
【觉察日记 】
今天是11班的最后一篇觉察日记，所以，我想写一篇总结。
一、关于目标：
每天晚上10点前让女儿睡觉，不仅在于睡觉本身，还在于和女儿共同计划的制定和执行，没有执行后自己情绪的处理，都有看见，还需要努力。
每天处理好和觉察好自己的情绪，自己对情绪的看见和运用，在逐步提高。
每天看书一小时，是为了让自己更注重学习，自我能够不断提高。
这30天，从目标实现角度，我给自己打70分。
二、关于自己
在目标之外，我觉得自己收获了很多：
1、解开了一些我为什么是现在这样的我的一点答案（主要指自己一些不足之处），内外的情感流动不足，不关注甚至不懂得感受。
2、学会了看见：很多事情我原来不明白原因，现在我恍然大悟了，因为我的见识提高了，思维网络扩大了。
3、愿意去做一些我一直看见但是不屑于做或者就是自我改变不了的事，比如包容，比如换一种说话方式，比如控制情绪。这个背后，是我的内在理解即信念系统发生了变化，行为才会愿意去做改变，才会终于改掉了。
三、关于导师
感谢富峰老师和璐璐老师一个月的陪伴，一位循循善诱引人、引人深思，一位默默引导、悉心鼓励。不同的风格，同时都直达我的内心，让我倍受滋养，成为我这30天写觉察的最大动力。
四、关于伙伴
17个人的大家庭，每个人我都有注意到。下车的我会默默回顾他们，分析他们的情况。坚持的伙伴，我每天都有在看每一篇简书，觉得大家离得好近，我们是一群互相读得懂内心、读得懂纠结、可以互相搀扶提携、互相滋养的实修路上同行人。
你的故事同时提醒着我，我的故事又能得到你的提醒，每天，我实际上得到了十几份经验，这是何等丰富的人生经历呀，这个过程带来的成长帮助是迅速的。感谢小伙伴们！爱你们！
五、最后，想给自己总体打个分。
30篇文章写了24000多个字，再来两三个月，可以有10万个字了，是不是到达出书的级别了，为自己点赞。还因此得到班长给的“最强大脑”的称号。
每天晚睡了一小时，每天早起了半小时，加之精神上的思考不断，身体确实带有疲惫，但收获良多。
这个努力的过程，我给自己打90分。剩下10分，我知道会是最难得到的10分，想到看到的如何最终做到，需要在意识层面改变后才能在行为层面有动作，真的很难，提醒自己继续努力。
谢谢大家，加油自己！遇见最好的一心一意班！
