《非暴力沟通》的生活践行

首先，什么是非暴力沟通？它是一种充满爱和尊重的沟通方式。

非暴力沟通的四个要素是：观察，感受，需要，请求。

什么是观察？我很喜欢另一本书《非暴力沟通亲子篇》里提到的一个方法：把自己的眼睛想像成一个摄像机，表达时就可以如实的描述出你看到了什么？而不加上自己的评论~比如：我看到地上都是玩具~

感受，很简单，就是我们看到什么事，产生什么样的感觉，比如很开心，很快乐……等。但有时我们会跟想法混淆，比如，我觉得不被重视，被侮辱……这些就是想法，而不是感受。

需要，我们每个人都有需要，比如我需要休息，被重视，被关爱……孩子需要被关注，自由……等等都是，当我们有情绪，或表达批评指责时，其实都是因为我们的某个需要没有得到满足。

请求。就是请求别人帮助我们做什么事。记得态度平和，如果我们咄咄逼人，对方会认为这是命令，要求~从而也可能抗拒，或者去做了但心里不服气。

如何区分你提出的是请求还是要求？有一个好办法，他人拒绝我们后，如果我们觉得很生气，那么我们提出的很可能就是一个要求。

那么，非暴力沟通方式如何运用呢？

举例：妈妈对青春期的儿子说：儿子，我看到电视机旁的三只袜子（观察），我不太高兴（感受），因为我看重整洁（需要）。

接着，她马上提出具体的请求：那么现在，你愿意帮我把它们放到房间里或洗衣机吗？（请求）

如此，这位妈妈就利用非暴力沟通的四要素，诚实的表达出了自己的请求。

孩子从妈妈的表达里，意识到自己哪里做的不好，了解了妈妈的感受和需要，同时自己还得到尊重，这样会触发他更愿意去行动，那么这就是一个很好的沟通过程。

反过来，如果劈头盖脸一顿指责：你怎么这么邋遢，说过多少次了，袜子不要乱放，怎么就是不听！！……这时妈妈生气，孩子也委屈，他可能乖乖去放好，但是心里不高兴，也很不服气，那这些积压的情绪，都会成为未来发生冲突的隐患~

感谢我的两个宝宝，很爱听我讲睡前故事，给了我很多灵感。逼着我把学到的沟通方式，用角色扮演的方式讲给她们听。

有时用两个手，有时用两个公仔，代表爸爸和妈妈，然后让他们选择，喜欢哪种沟通方式……这个过程也是一个亲子互动的过程。

同时我也试着把非暴力沟通方式，运用在跟家人的沟通上，也很棒！我越来越喜欢这种充满自由，尊重的沟通环境！