【练习七 - 记录格式】
一、我害怕或者不愿意的这件事是什么？
我不愿意下班回到家以后还得现做饭，而且非常讨厌
二、一一列出自己的不愿意或害怕，对应去写出自己的愿意（不害怕）
1.『我不愿意/害怕』的是:
我害怕面对焦虑，赶着做事，想着结果赶紧达成。
『我愿意或者我不怕』的是:
我愿意陪自己待会，和自己对话，看看自己到底想怎么样，并支持到自己。
2.『我不愿意/害怕』的是:
我害怕的是面对家里的冷清，好像还得靠我的感觉。
『我愿意或者我不怕』的是:
我愿意的是好好服侍我自己，善待我自己，进而善待家人。
三、我选出去行动的是:
好好善待自己，善待家人去做饭或者买各自的爱吃的。
四、破坏行动力的内心戏大致有:
焦虑，压力，图快，要结果，陷入急躁，无力中。
我工作一天回家没现成饭，家里没人家人还等着回家吃饭，我觉得我咋恁可伶呢，好像我就是奴隶该服务一样，得不到一点享受。
还有我觉得我很弱小，上班赚钱养家，回家还得靠我做饭，我不是超人，害怕承担过多的感觉。
