— 感恩：谢谢爸爸今天一大早起来给我煮了南瓜小米粥。刚好吃完预计的出发时间点差不多，早起真的会让人有种今天一天好漫长的感觉，一下子觉得时间充裕了很多。下午一点五十几到的家，路上点了煎饼果子，结果2:00发现爸爸也回来了，估计本来要给我回来烧午饭的吧，还买了烤鸡。真的是很感谢他！
— 觉察：我发现自己做事其实挺极端的。比如备考时会备考到到极致，包括前几天到昨天晚上，都复习到11点半才停；在考完试后，心里一下子空落落的，就想着报复性睡觉、跳舞，把和考试相关的事全抛到脑后。之前学习的时候也这样，为了省时间赶去图书馆，干脆不吃晚饭，路上拿块面包或饼干垫垫肚子就行——总像是一段极端投入后，又会报复性地去做另一件事。接下来，我打算把之前欠的月vlog都剪出来，一周一个，到12月末，刚好把今年的视频全都发掉。
— 成功：今早6:20就起来了，昨晚感觉半宿没睡，睡得很不踏实，今晚终于可以睡好觉了！突然就明白为什么有人会喜欢考试了，说实话，备考的过程确实挺痛苦，但这段时间里必须全神贯注只做这一件事，除了偶尔精力不足，那种全身心投入的心流状态其实挺爽的。原来人在某个阶段，真的需要一个明确的目标来牵引自己。
— 觉察：今天坐公交车时还遇到个小插曲，挺影响心情的：我坐在窗边，风太大担心吸进灰尘，就用力把窗户拉紧（那窗户不用力根本关不严），结果斜后方的老奶奶莫名啧了一声，我当时一下子就火了，在老奶奶下车的时候，没忍住骂了句“死老太婆”——其实说完就有点后悔，明明是件小事，没必要这么冲，但当时就是被那声莫名的啧惹得不爽，总觉得平白受了委屈。
