我们在健身的时候都出现过一个问题，那就是刚一开始的时候总是激情澎湃，恨不得在健身房里待一个星期，但随着时间的过去，这股热情也逐渐消退，有些人就会变得懒惰，甚至再也不踏进健身房。
健身这个东西，如果你不坚持，练个几天就放弃，你还不如不练，因为你要是从一开始就没有这个想法你至少没有挫败感。
但如果你有了健身的想法，那你一定要坚持下去。坚持说起来容易，实际上做起来很难，人本质上就是好逸恶劳的。
要想将健身坚持下去，除了依靠自身的毅力之外，还有一些外在因素也至关重要，其中最重要的当属有计划的训练。
健身一定要有个计划，不能今天练练明天练练，那样永远不可能坚持得下去。你做训练计划至少要遵循三个“不”。
一，不与正常生活冲突。
不与正常生活冲突就是要在时间上安排好，不要让其他事情影响训练计划，自己的生活作息也要保持规律。
二、不能占用太多时间。
健身时间占用太多其实并没有多余好处，健身讲究个强度、心率等因素，时间方面不见得会占用多少，普通人一天两小时够用，包括跑步抗阻一起 ，时间太多肌肉恢复就会更慢，影响到后续计划不是没可能。
三、不要急于求成。
肌肉、力量、耐力这些东西不是一天两天就能拥有的，如果你抱得期望太大，收获很小的话，会给人挫败感，影响到人的积极性。
除了以上几点，你还可以寻找几个一起健身的朋友，约定好时间，一起训练，互相鼓励。这样自己的成就感就有了，坚持也就会更容易一些。
本文作者南木瓜，
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