我的输出-《5点起床并不神秘》

情境

自从当了孩子的妈后，总觉得时间不够用，空有成长进步的情怀，却没有足够的时间来实现。但其实，有了孩子后，管理自己的生活真的有那么难吗？真的需要每时每刻全身心投入与孩子在一起吗？自从我发现孩子的模仿力越来越强后，管理好自己，孩子自然而然会受影响的，当然身边的人也会渐渐被影响。如果每天早上5点起床，即使偶尔熬夜也能够每天能量满满，拥有心想事成般的愉悦感，这样的状态你想要吗？

目录

想象每一天早上5点起床，一切生活已是规律，早起冥想写日志，更衣烧饭做家务，不用花时间思索该做饭还是该刷牙，一切规律自然形成，活在当下，把时间放在热爱的事情上。规律生活是基础，如果你也一样和我都是上班族，喜欢番茄工作法，25分钟专注，5分钟奖励，制作每日清单，勇打情绪怪兽。早起理念，规律生活和工作管理可是舒适生活的好帮手！

沙拉-早起理念

为什么早起？一年有24个节气，一天也有24个节气，每天凌晨5点是就是一年的惊蛰，那个时候春雷萌动，气温会回升得特别快，惊喜了臣服在土壤中冬眠的动物，熊、蛇、青蛙会惊醒起来觅食。而我们人体的阳气也是在这个点醒来，所以早上5点必须起来动一动，身体比较虚弱和经常熬夜的朋友，更要在坚持5点早起，等到太阳升起来之后再回去补觉。没有早起，好似春天没有播种，做事没有激情。

肉类-规律生活

规律生活，在形成规律之前，先用aTimeLogger2 APP记录自己做的每件大小事，小到刷牙洗脸，大到睡觉时长。你是否觉得晚上睡觉一定要8个小时才够，我自己记录了一段时间，我只要睡6个小时就足够了。这样掌控自己的规律，同时加上冥想，减少纠结时间，如果一件事要8个小时完成，有冥想的话，会在6个小时内高效完成，规律生活让我们从生活中的不知不觉，到自信满满的先知先觉。

面包-一天管理

如何做好一天的管理？睡前做好日清单计划，早起冥想及复盘昨日情况，铺开昨日遇到糟糕事情与我不允许的情绪，会发现这里面的礼物，看看时间利用情况，提高觉察。在日志中，断舍离情绪，生活中，断舍离物品，节约挑衣找物的时间。上班时，断舍离桌面，利用番茄钟工作法，进入25分钟全然专注的状态，而5分钟的奖励可要立刻休息，高强度工作带来轻松享受，会让灵感迸发。当我们极力寻找解决方法，或许闭眼5分钟，答案就在灯火阑珊处！

饮料-适合自己是最好的

早起怕一天精神不够用？那我们可以中午小睡15~30分钟，同时，捉紧一切时机进行打盹。研究显示午睡是正常睡眠和清醒的生物节律的表现，可以改善心情，降低人体紧张度，缓解压力，效果就像睡了一整夜！当然，一切的动作刚开始有点困难，日积月累，必然会是一生的习惯，偶尔没有达到预期的效果，也是可以的。

甜点-总结早起理念行动熬夜技巧，适合自己最好！

规律生活与自我管理，让自己每天的能量满满。

第一点：早起，是爱而非坚持，5点起床并不神秘，反而是登上人生巅峰的时机！

第二点：早起冥想写日志，记录自己，规律生活，享受当下，

第三点：制作日清单计划，做好断舍离，利用番茄工作法

第四点：午睡30分，打盹可多次。

期待更多的小伙伴一起加入早起团！把时间赚出来，做更多丰富的事情！