1.原味蔬菜汤：

改善便秘，促进伤口恢复

食材：

蔬菜类：黄豆芽、西兰花、彩椒、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西红柿、土豆、胡萝卜、玉米

肉类：猪展肉或鸡骨架

烹饪方法：

1、猪展肉洗净，放入姜片加水煮开，倒去血水洗净。

2、每次选取4种以上蔬菜，和焯过水的猪展肉或鸡骨架，煲成蔬菜汤饮用，可加少许盐调味，或者不加调料

顺产当天饮用，剖腹产次日饮用

2.通草排骨汤：

通草有疏通乳腺，促进产后泌乳

食材：通草（5-10克）、排骨500克、生姜三片

烹饪方法：

1、将排骨或扇骨洗净，放入姜片加水煮开，倒去血水洗净，待用；

2、砂煲中，放入氽过水的排骨或扇骨，加入通草与生姜片（3片），加入2000毫升左右的清水；

3、煲2个小时左右，加少许盐调味即可。

通草排骨汤建议产后一天一次，连喝三天，有助通乳腺，促进乳汁分泌。

3.山药莲子排骨汤

食材：新鲜铁棍山药1-2根、红莲子30克、扇骨或排骨500克、生姜3片；

烹饪方法：

1、将排骨或扇骨洗净，放入姜片加水煮开，倒去血水洗净，待用；

2、砂煲中，放入氽过水的排骨或扇骨，加入切段的山药和生姜片（3片），加入2000毫升左右的清水；

3、煲1.5个小时后，加入泡好的莲子，少许盐，再煲半小时即可。

4.花生猪脚汤：

泌乳后，为了乳汁更有营养，可每日中午进食猪脚汤，增加乳汁中的脂肪含量，让宝宝更有饱腹感。

食材：猪蹄2-3块、黑花生、姜3片

烹饪方法：

1、猪蹄洗净后，将表面的毛剃干净，斩块；

2、猪蹄放入锅中，放入姜片和月子米酒，加水煮开3-5分钟，捞出；

3、砂煲中，放入氽过水的猪蹄，加入姜片，加入2000毫升左右的清水；

4、煲1.5个小时后，加入黑花生，少许盐，再煲半小时即可。

5.木瓜花生鸡脚汤：

木瓜味甜性温，可促进乳汁分泌，增加母乳量

食材：半生熟木瓜1个、鸡脚6-8个、黑花生、姜3片、红枣2-3颗

烹饪方法：

1、鸡脚切去指甲洗净后，放入锅中加姜片加水煮开，捞出；

2、砂煲中，放入氽过水的鸡脚，加入姜片、黑花生和红枣，加入2000毫升左右的清水，水开后，煲1个小时左右；

3、放入切好的木瓜（去瓤、切大块），再煲半小时，加少许盐调味即可。

6.黑豆鲫鱼汤：

黑豆具有补肾益脾的功效，鲫鱼有促进乳汁分泌的作用，适合产妇饮用。

食材：鲫鱼一条或者鲩鱼半条、黑豆（小半碗）、姜3片

烹饪方法：

1、洗净宰好鲫鱼，抹干水分，热锅放油，下姜片，将鲫鱼煎至两面微黄出香气；

2、砂煲中，煮开清水2000毫升，放入煎好的鱼和姜片、再放入炒好的黑豆，煲2个小时，加盐调味即可。

以上是几款比较常喝的催乳汤品，其他类似的汤品还有：花生莲藕排骨汤、白萝卜鲫鱼汤、山药黑木耳排骨汤等，都可用类似方法烹饪即可。

后话：月子期间，我会把蛋白质含量较高的一餐放在中午，可以增加乳汁的营养，也有助于产妇的消化。喂奶的妈妈要少油少盐，多喝汤水才能保证产奶量，当奶牛的日子真不易啊！