1、让你的大脑“动”起来
做一些需要脑力劳动的新事物
比如学习一门新语言、新技术、新的舞蹈
这会提高脑子的信息处理的速度，强化了突破，并扩展了大脑的功能网络
“当你在学习新事物并感到大脑想要休息时，那就是它成长的时候”
—心理学家詹妮弗琼斯说
通过掌握某些东西，你可以在大脑中建立新的联系，而且它们越多，将来就越容易记住信息
2、走出你的舒适区
当你感到舒适并且对一切都感到满意时，会在大脑中释放引起好心情的化学物质，但从长远来看，舒适对你没有好处，只会麻痹你自己
走出舒适区，去争取新的经验，发展新的技能，去看待新的社会阶层，这么做是为保持大脑的“年轻”
如果没有长期的脑力劳动，会导致神经元萎缩或完全消失
积极的生活增加了神经元网络和大脑的再生能力，即可塑性
3、每天适当阅读
阅读时，大脑会发生变化和发展，当你阅读这些文字时，你的大脑会破译（解读）字体符号并将结果综合成你自己复杂的想法，这是一个了不起的过程
阅读涉及许多大脑功能，包括视觉、听觉和音素感知、理解的过程
当我们阅读某事时，我们体内的神经元会被激活，就像我们直接体验所描述的内容时一样，会进行某种代入
据研究人员称，与查看或收听信息不同，阅读时，大脑有更多时间思考和处理数据，以及想象所描述的事件
每天阅读可以减缓与年龄相关的认知能力下降并加强大脑健康
4、写日记
保留记录将帮助你确定清晰地思考并专注于重要的事情而不是紧急的事情
日记还有助于更轻松地应压力情况和焦虑，甚至增加免疫细胞的活性
“做笔记可以提高大脑感知、处理、存储和提取信息的能力”
神经学家Judy Willis 解释道
“它可以培养长期记忆，有助于注意思维模式，让我们有时间进行反思，通过正确的方法，它成为概念发展的源泉，并刺激大脑的高级心理功能”
5、不要葛优躺
无论你喜不喜欢，体育活动都会显着影响大脑和情绪
据研究人员称，运动可以提高认知能力
因此，找到你喜欢的活动并定期练习
步行等简单的有氧运动就足够了
每周3次以快步走 30-45 分钟有助于防止精神磨损，将情景记忆和大脑的执行功能提高约20%
6、保证充足的睡眠
睡眠可以减轻身体和心理压力
保证你在晚上的长时间睡眠
当你睡觉时，大脑会转换新信息
短暂的午睡也可以使人充满活力，午睡不是懒惰的表现
科学证明，小睡后注意力、生产力和反应速度都会提高，只睡三十分钟就够了
7、学会在特定情况下“什么都不做”
持续工作只会降低生产力
有时坐在那里不如重新去作别的事或者直接不做
适当保持沉默，远离互联网和思考工作，会提高注意力和创造性思维
因此，当你累了困了倦了乏了的时候别刻意继续去做，适当的不做
沉默通常对大脑有益，在此期间，他积极吸收和评估处理信息
根据神经科学家的说法，每天两小时的沉默会激发海马体细胞的发育
——海马体是与记忆形成相关的大脑区域
