虽然我勤勤勉勉，从事教育工作已16年了，这16年来全部跟孩子们在一起，我人生智慧的80%来自于和孩子们在一起。
即便如此，我仍然觉得，养娃这件事太难太难了，当我独自奋战时，常常有种生无可恋的感觉，且我人生智慧智力情商智商下线的时候，就是我当亲妈的时候，所以和着一把辛酸血泪，开办了这个父母课堂，让有相同心情的父母，一起抱团成长，彼此加油鼓励。
今天我们来谈谈压力，谈谈2020这个无可回避的话题。2020，所有的父母、所有的孩子、所有的人，都处在一个高压力的状态下，全国人民都这样。那么，在这样的高压下，在这样的人生惊涛骇浪中，如何照顾好自己和孩子呢？
【一个故事/案例 】
在这个超长的假期中，所有的神兽都被关在了家里，完全没有回笼的意思。“老师，到底什么时候开学，我们已经快疯了啊！”这是我听到的最多的话。
在这个遥遥无期、超长超长、没有指望的假期里，很多的矛盾激发在家里。比如“不上网课母慈子孝，一上网课鸡飞狗跳”这件事，我也一样。
刚开始上网课的时候，我信心满满，因为我就是老师，跟孩子的时间完全同步。我要好好规划，一定要体现教师的作用，陪同听课、批改作业、错题讲解，我可以提供一条龙服务呢！
大概上了一个多月吧，矛盾慢慢浮现。孩子学得有点疲惫、烦躁，他的两位数乘法老是算错。开始我还比较耐心，后来觉得他就是个态度问题，开始用一种严厉的方式让他长记性。
只要看到他计算出了错，我都会很严厉地吼他几句，下嘴很重，毫不留情。直到有一天，他也气愤地反抗，小火苗燃烧起来，冲回房间，把门一摔，里面乒乒乓乓叮呤哐啷。我想，你想发泄一下情绪，就发泄一下吧！你这个情绪就是在为自己的错误买单，等你发泄完了，就来按照我的要求好好订正，给我重做，给我再来。
直到有一天，儿子走过来说：“妈妈你不可以这样，你不能这样吼我，你可以吼我，但是你不能吼我这么多次，不能每次都吼我。”那天，我平静地跟他谈了很多话，谈了他心里面的想法，我很意外。儿子说我只关注他的学习，除了学习我根本不跟他聊天儿，学习以外的事都不怎么回应他，甚至有点不耐烦。
那天，我们约法三章，我控制自己不吼他，他态度端正地学习。然后他说，妈妈我给你看个东西吧！他带我走进房间，在课桌后面拿出我和他爸爸的一张结婚照，我还笑嘻嘻地调侃说：“你爸爸还挺帅的......”然后，我看到了旁边的我，当时我的眼泪喷了出来，我马上蒙住脸，回到了自己的房间。
我看到了什么呀？看到照片上我的头发、肩膀，一整块儿，全部是我儿子拿笔戳的、深深的洞洞。我泣不成声，哭了很长很长很长时间，儿子很担心地问：“妈妈你有没有事啊？”我强忍着说，妈妈没事，妈妈有点难过，你让我自己待一会儿。
我为什么难过？因为我看到，我平时完全不经过大脑的那些话，那些直接喷出去训斥儿子的话——“你就是粗心，你就是不用脑子，你就是......”那些话就像匕首、像子弹，我曾经毫不留情射向他的，就像他戳在我的照片上的洞一样，现在全部嗖嗖嗖地还回到我身上......
惭愧，本来我还有模有样的，给别人的父母上课，而在自己孩子心里，就像一个面目狰狞的老巫婆，让他这么厌恶这么讨厌，而我还自认为“这是出于对他的爱”！
那一瞬间，我崩溃了，我觉得自己很失败，那么懂孩子的一个人，竟成了如此失败的妈妈。
【 一点理论 】
在这件事上，我看到了语言暴力的力量，满口是爱、面目狰狞，语言暴力的杀伤力太大太大。来看看——
老公对老婆：“就你事多，你到底能不能快点啊！”
老婆对老公：“喝，喝，就知道喝，你喝死算了！”
老师对学生：“你笨死了，我怎么才能教会你呢！”
上级对下级：“你一天到晚迟到，是不是要我送你一个闹钟？”
怎么样，哪个听着不难受？情感和精神上的创伤，甚至比肉体的伤害更加令人痛苦。但这些内容我们陌生吗，指责、嘲讽、否定、说教、随意评价、贴标签、任意打断，无处不有，这就是我们生存的暴力世界。
所以今天的理论部分，来自《非暴力沟通》。我们所不喜欢的语言暴力包括：道德评判、进行比较、回避责任、强人所难。
第一种是道德评判。什么是道德评判？就是你不这样做你就不对，你这个人就有问题，你就不是个好人，你就不是个好孩子啊。比如孩子一道题算错了，其实有很多很多的原因，有时候还真是学习方法的问题，不一定是不用功不努力。可是我们连他们遇到的是什么问题都没有搞清楚，就直接下了一个结论，而这种结论往往就是对他道德上的审判，他会给自己贴上标签，我就是粗心大意，我就是慢，我就是怎么样怎么样。
第二种是进行比较。我曾经做过调查，问孩子们最不喜欢爸爸妈妈说的话是什么？投票出来的结论就是“你看那个谁家的谁啊......”这是孩子们最反感、最讨厌、最不能接受的一句话。
第三种是回避责任。有时候我们会跟孩子说“这个事你必须要做”，因为我们没办法去替孩子承担一些成长的责任，所以要求孩子必须去做。也许他并不是不想去做，但当我们把所有的责任压在孩子身上的时候，他会觉得难以接受。其实，我们可以和他站在一起，站在他的位置上，一起来承担。
第四种是强人所难。有的孩子会说，我都知道怎么让我妈开心，我就是不想让她开心。只要我去写作业，或者说我考好了，那她对我百依百顺；如果我考不好，那立马的什么都别想了。你看，我们把孩子的学习放大，放大到掩盖了很多很多，放大到扭曲了我们和孩子真实关系的建立，放大到损伤了与孩子亲近的机会。
对照着这几个标准，来看看我们以爱为名，施展过多少暴力？
为什么我们会对孩子暴力？是因为我们不曾温柔地对待自己，在内心当中，我们首先是对自己暴力了。或者说，我们长期的忽略了自己的需求、愿望和感受，所以我们跟别人沟通的时候，愿望和感受没有得到照顾和满足，语言暴力就从嘴巴里冲出来了。
我也在反思，我为什么要发火呢，为什么总为数学发火呢？后来，我才明白，因为我自己数学不好，我很担心他的数学学不好。一旦他出错，我以往的经历就浮现心头。而有时候，他英语也不会背，死都背不下来，然后也出错啊，我就比较淡定，因为我是教英语的。
卡尔·荣格说：“如果想要用什么来改变孩子，我们首先要以身试验，看看它是否能改变自己。”
作为父母，作为职场中人，作为高压力人群，有的时候不是我们要暴力，而是我们所处的环境，从来不曾温柔地对待我们。所以，请大家多多关怀一下自己，审视下自己的暴力从哪里来。
【 一个工具 】
给大家分享一个我经常用的小工具，来测试一下自己的压力。这个工具是生涯规划中的“生命之花”，也叫“平衡轮”。
请依次填上生命平衡与幸福最重要的8项内容，标准版本的的内容顺时针为：职业发展；财务状况；个人健康；娱乐休闲；家庭；朋友和重要他人；个人成长；自我实现。
以下是我的2020上半年“生命之花”。
这就好像是一棵树，下面部分是土壤里面的根，上面部分是树冠。地上地下基本对等，才能平衡。所以，我说地上有一棵树，地下也有一棵树。
如果我们的树冠长得过于的茂盛，但根部营养不足，那么总有一天树冠的滋养就会不够。如果哪个部分有欠缺，那么人生的这个部分是不够平衡的，现在的压力也正来自于此。
当你也这样画一画，就释然了：原来我的人生不是由一个部分组成的，原来我的人生还有很好的部分呢，只是我没有看到，我只关注了那个打分很低的部分，所以它带给我了如此巨大的压力。
哪里有压力哪里就有暴力。作为成年人，很多时候我们无法释放自己的压力，在很多生活的情境下，我们没有地方去释放我们的压力。就像我面对孩子的时候，有可能我吼的是儿子的数学，释放的却是长久以来我内心的恐惧和压抑。
所以，在照顾好孩子之前，我们一定要先去好好地照顾一下自己，除了去学习非暴力沟通方式以外，更要好好关怀一下自己当下的生存、生活和发展的状态。
开满鲜花的花园，不会长草！当我把我的不开心说出来，让大家开心一下，我就没有那么不开心了。现在，我松了口气，去追求下一阶段的平衡。
【一点实践 】
今天，我也要给爸爸妈妈们布置一个任务，就是用“生涯之花”这个工具，去思考一下自己的状态。或者你跟孩子分享一下，如果你的孩子已经上小学，他会听得懂，而且孩子有孩子的视角，有时候他说一句话你完全没想到，很多时候是我们忽略了跟他们交流的机会和方式。
我的这幅图呢，每项满分是10分，我给自己打了分数。我期待接下来两三个月，就是2020年的第三个季度，能提升到外围分数。如果说我们每个人制定一个宏大的目标，有的时候可能会压垮自己。因为每个人每天都已经很不容易了，再多一件事情恨不得都是压死你的最后一根稻草。有的时候为什么没有办法跟孩子好好说话？因为我不是一睁眼一起床就只有孩子这一件事，等我把今天所有的事情都好不容易耗完，我巨大的生命能量几乎耗尽后，当我看到孩子的那一刻，我的压力并没有松懈，如果孩子再有点儿风吹草动，那简直就会成最后一根稻草。
我们在单位，面对领导、面对同事、面对我们职场当中不得不面对的那些人的时候，一直在刻意的使用非暴力沟通。而回到家，看到孩子的时候我们什么都忍不住了，因为孩子就是我们自己，是一个特别容易去承担你本真的那个人，对吧？
这个疫情当中，无数个24小时的相看，没有办法两不厌。在画出我的生命之花后，我想到的是，把我最好的朋友叫上，一起大家去爬爬山，好好的聚一聚，这个计划可以同时满足朋友和重要他人、休闲娱乐、健康三个板块的需求，这个叫做任务清单的合并。这么好的大事一定要提上日程，好好策划一下！
如果你也有明确的计划，想要去提升这块的分数，那么就去做吧，把那些可做可不做、没那么想做、不做也没有很大影响的事情都划掉，心无旁骛地去做好它，当你开始行动的时候，你会发现你的压力变小了。
好吧，就让我们从现在开始，多多关怀自己，更好地对待压力中的自己，并试着和孩子交流一下这样的自己，让自己被孩子看见，在这个过程中，我们也会更好地看见孩子！“暴力”也会有很多更高明的“出口”呢！
比如，我对儿子的暴躁仍有洪荒之力，因为承诺在先要去改变，我就改变了一下暴力的内容：要求他每天早上6点起床下楼放电2小时。我简单粗暴地要求他，必须玩够两个小时，没玩够不许回来！早上催他快点起床，动作快点，给我赶紧滚下去！我的这种暴力，他很渴望，很喜欢，我每次为这件事发脾气，他会很开心！
儿子说：“哎呀，天天发脾气我赶出去玩儿，我妈妈太搞笑了！”
