大家好，我是Nina。咱们之前分享过战胜演讲恐惧的三大方法，今天我再补充多一个方法：把注意力集中到演讲中。
那具体该怎么做才能把自己的注意力放到演讲上呢？可以从以下四个方面着手：
1.进行心里减压，放松自己
在演讲前不要给自己太大的心理负担，不要给自己设定太高的期望值，要允许自己犯错，允许自己失败。
2.要放得开手脚，专注演讲
在演讲的时候要心无杂念，不要有太多想法，把所有专注力都用在做好演讲上，自然就不会觉得害怕了。
3.“忽视”听众的反应，避免失态
一上台就会被台下的听众齐刷刷的盯着，这时我们难免会感到有压力，可是如果我们因为太在乎听众的反应而紧张出错的话，那么我们只会越来越恐惧，甚至会变成失态。所以为了避免这种情况发生，最好的方式就是对部分听众作出的异常反应视而不见，集中注意力在演讲上。
4.进行眼神交流，缓减紧张感
我们在演讲的过程中要多跟台下认真听分享的听众进行眼神交流。要时不时扫视台下的听众，并和个别听众进行3~5秒的眼神交流，一般这时候，听众都会礼貌点头或微笑地作出反应，这在很大程度上会缓解我们的紧张感。
总之，专注于自己的演讲也是战胜演讲恐惧的有效方法之一。
