大家早上好[太阳]，今天我们要聊聊～熬夜那点事～希望大家能有一些正确观念。
晚睡+晚起=双杀阳气
不论是过年聚会，除夕守岁，还是工作加班，熬夜难免。熬夜的危害真是数不胜数，但是有时候熬夜并不是自己愿意的。那么这种情况下，应该了解如何降低熬夜对身体的负面影响。
熬夜危害，熬夜的危害真是数不过来：伤阴、耗阳、进而伤脾、生湿……长此以往，对任何体质都是一种暴击。
油痘伴面脾气暴，口舌生疮会健忘。伤气伤血生虚火，脱发怕冷还会胖。
西医认为，熬夜对人身体机能的损伤是普遍存在的。
眼部肌肉疲劳减缓了眼部血流，造成黑眼圈和眼袋下垂。大脑运的混乱，注意力难以集中，记忆力显著下降，烦躁易怒。体内控制调节消化、免疫、情绪、性功能的内分泌系统受到影响。
交感神经变得更加活跃，导致各种压力激素反应升高，使血压增高。胰腺分泌胰岛素的能力受到抑制，血糖升高。
胃粘膜受到破坏，增加胃酸分泌，造成胃病的病发。
白细胞的增殖活性明显降低，这导致身体免疫力下降。
特别注意，经调查发现睡眠不足，更容易变老。
中医有句话：「一夕不卧，百日不复。」熬夜是强行提升阳气，女生熬夜伤血，男生熬夜伤精。尤其是子时（23点~1点）人体胆气开始升发，此时强打精神熬夜对精气损耗最大，熬夜日久则虚火上炎，扰乱心神。内经说「心者，君主之官也」，心是五脏六腑的君主。「主不明则十二官危，形乃大伤」君主不贤明，做臣下的脏腑就危殆了，形体也受到很大伤害。熬夜的危害莫过于此。
几点算熬夜，子时（23点~1点）人体胆气开始升发，「熬夜」就是子时（23点）仍然没有进入深睡眠状态。严格来说，22点30分，就应该躺倒在床，进入梦乡，再由身体慢慢过渡到深睡眠了。
春天了，开始养肝了。
十六种症状提示你要养肝了。
1：无端感到疲倦。
2：无端感到烦躁、焦虑和忧郁。
3：眼睛干涩或者死鱼眼。
4：出现粘便。
5：腰部赘肉增加。
6：有体臭。
7：失眠多梦。
8：口干口苦。
9：偏头痛。
10：前胸后背有红痣。
11：指甲有明显竖条纹。
12：头发经常很油。
13：脸庞两边有肝斑。
14：脾气特别大。
15：乳腺增生和妇科问题。
16: 皮肤过敏。
