有多少人坐下来的第一件事，就翘起二郎腿的？（小编默默又举手了⊙﹏⊙）
说实话，靠在椅背上，跷起二郎腿，姿势潇洒又风度翩翩，就连在春晚上，贾玲姐姐也忍不住秀一把，只是，这画面，似乎有些尴尬......
撇开风度不说，二郎腿翘着也很舒服啊，小编有事没事就爱翘着晃着，直到看到这张图——
哎呀妈呀，吓得我赶紧放下我纤美的二郎腿，心下感叹，果然是“上帝为你关上一扇门，必定为你打开一扇窗”啊。贾玲姐姐虽然跷不起二郎腿，但起码还有一个好处——不伤腰呐！
这七个伤腰动作，以后别做了
原来，跷二郎腿时，腿部、盆腔及腰部肌肉都处于收缩状态，会增加肌肉活动量，易致肌肉疲劳。
长期跷二郎腿，还会造成腰椎和胸椎压力分布不均，有可能引起脊柱变形，诱发颈椎、腰椎问题。
所以，胖嘟嘟的贾玲虽与二郎腿无缘，但她的腰力一定棒棒哒！
而除外跷二郎腿，还有七个不起眼的小动作，也可能会“实力”伤腰呢。
第一、身体过于前倾
姿势决定健康，坐姿最忌身体过于前倾！这会使腰椎成为，孤零零的支撑点，长期下来，人容易出现腰部肌肉的酸胀、疼痛，还会使腰椎错位变形，出现腰椎间盘突出症。
第二、葛优躺——窝在沙发里
这种坐姿，最近流行叫作“葛优瘫”。
沙发柔软，让人臀部下陷，此时腰部肌肉得到放松，感觉是很舒服，但由于沙发对腰部支撑力不够，久坐腰肌、韧带容易疲劳，引起腰痛。
啊啊啊？这说的不正是小编吗？吓得小编虎躯一震，赶紧一个激灵坐正了！
第三、椅子只坐一半
坐着时，臀部只与椅子搭个边，背部斜靠椅背。此时腰椎受压且没有承托力，整体下沉，身体的中轴线跟着后移，长久保持这个不良坐姿容易引发腰痛，甚至造成腰椎间盘突出，导致脊椎畸形。
第四、趴在桌上
趴在桌上时，脊椎无法保持正常的弯曲状态，容易给椎间盘和腰肌带来伤害，造成腰椎间盘突出及腰肌劳损。
正确的坐姿
第五、弯腰拾物
搬抬重物，姿势很重要！否则一不小心，就可能伤到腰了。
第六、枕头悬空
如果您习惯侧卧，要注意枕头的高度足以保持颈部和其余脊柱在同一个水平，同时适度地屈膝屈髋，使腰椎轻轻地弓起来，两腿之间也垫一个枕头，使髋部平衡也更为舒服。
如果您习惯平卧，可以在双膝下面垫一个大的枕头，使膝关节屈曲，这样能够进一步放松腰大肌，从而减轻腰椎间盘之间的压力，同时可以减轻神经根的张力而缓解腰腿痛。
无论平卧、侧卧，睡觉时，都要调整好头颈和枕头之间的姿势。
