wangdi，坚持分享335天，读书打卡第135天，总第282天，健身第4次。阅读书籍《蛤蟆先生去看心理医生》116-120读书感悟1自动反应，情绪化的行为:以往的经历教会我们在相似情境下不经大脑就能自动做出反应，可以说就像实验室里的狗一样，我们无法避免这种反应
2你还要为自己的不快乐责怪别人多久？
3责怪是人处在儿童自我状态里做的事情，好像你喜欢待在那个状态里，但一个处在成人自我状态的人可能会有怎么恰当的做法呢？
4为自己的行为负责还包括自己的情绪，这是成年人会做的事情，这很难，但相比责怪别人，它有天大的好处，那就是你能开始对此行动了，如果你为自己负责就会认识到你对自己是有自主权的，因此你就知道自己是有力量来改变处境，更重要的是有力量改变自己对待父母唯一能做的就是原谅他们
5蛤蟆想让苍鹭懂他，蛤蟆想讲自己的人生经历给苍鹭
/接纳别人，不责怪别人，为自己的行为负责，有力量去改变自己。这是打破抑郁的模式吧。
/网初31结课了。答疑解惑仍然是课程精彩的地方，跟实际接地气。最近总是在接纳打转转，忘记了难得。通过最后一节课的梳理，把平时忽略到的再捡起来。
/昨天晚上。爸爸带着两个孩子回家，已经十一点了。两个孩子仍然很兴奋。咱们直接睡觉吧，大的还要跟别人交流，给她讲书。小的还要刷牙。我明明睡着了，爬起来又照顾他们。
我把脾气发在爱人身上。压着火气对待两个孩子。现在再分析一下，我接纳我当时的情绪。另外我也从这件事情看到了他们的难得。
