1.摘录：爱自己从不虐待自己
————这句话让我想到，我特别生气时，处理自己极端情绪的本能方法是，一种极端方式扇自己耳光。我一直都知道这样不好，但是看了这句话，我才知道我是在虐待我自己。盛怒之下，失去理智前，关上卫生间的门，然后拎起手扇，自己好几个耳光光，气就消了80%。而且扇完，一点儿都不心疼我自己，摸着酸疼的脸一点儿都不心疼，很麻木，所以我知道我一定是小时候被这样伤过。这种方式不是我与生俱来的，这种方式是我从小习得的，我被这样对待过，然后我这样对待我自己，而且这样对待自己多年。这是一个极其错误的行为方式和信念，我要纠正它！它不属于我，这是属于我爸妈的，我要摒弃它！我要摒弃它！把他从我的心灵空间里清理出去！把腾出来的地方，放入一句话：“你值得被好好对待！你很好！”。
改变自己的行为方式，从不扇自己耳光，从不暴力对待自己开始！去除负向的，增加正向的，爱自己，滋养自己，给自己这课小树阳光，水份，养料，伴他成长！ 你可以！
1.摘录：记住，在你的大脑里思考的只有自己，你是你自己世界的主宰！
————心里的郁闷牢骚抱怨，跟老公说，老公不愿意听，跟闺蜜说也几句话给你堵住，原本准备好想倾诉的，没有倾诉出去，反而被堵住，堵住之后反而造成了心口更加的拥堵压抑，久久不能散去。因为压抑了一肚的话，最后化作了一两句情绪相关的，发到朋友圈，渴望得到家人朋友的点赞安慰关注，然而事实总是让人失望的。外求，永远求不得。
不断的寻求外在理解关注的心态，永远不可能得到满足！外求的心态可能来自于妈妈，小的时候妈妈不断的在我面前诉说埋怨爸爸的不好，渴望从我这里得到理解安慰，我从她身上学会了这一点，但这是她的，不是我的，我要还给她！我要摒弃它！把它从我的心灵空间里清理出去！把腾出来的地方，放入一句话：“你可以自己理解自己，自己安慰自己，自己关心自己，最好的朋友就是你自己！你很好！”。
改变自己的行为方式，从不发朋友圈开始！
