分不清觉察还是反思，就从随意记录自己每一个被触动的点开始吧。

事件1：把话提前说在前面

周六中午，婆婆忽然说下午我小姑子会带孩子过来玩，她跟我小姑子约好了，却没提前跟我和我儿子说。我内心泛起一丝不愿意，这周末要在家里加班，想要安静的在家待着。孩子这会儿也说，不想让姑姑这周过来，他下午有个直播要看，姑姑看他看手机，又该不停地念叨他了。我们俩个都对这个突然得知的拜访表示出了不愿意。让奶奶问问姑姑能否换到下周。奶奶不敢问，就东说西说的 岔开话题。

我就给小姑子打了个电话，告诉她我们的想法，孩子下午要看一个直播，会一直拿着手机，她家的孩子也会因为哥哥在看手机而要求看，担心她会不停地批评他们。所以我们家孩子希望他们下周能过来玩，因为下周没有直播，他们可以安心的玩而不被批评。我想问问她的意见，是选择这周过来，还是等到下周。

小姑子这周特意把孩子的课从下午调到了上午，才能过来的，所以权衡了一下，她选择还是过来，但是不批评俩个孩子玩手机这件事。

下午她们过来了，因为小姑子有心理准备，俩个孩子玩手机也没有什么抱怨，其实孩子们也是玩会儿手机，再一起玩会儿其他。我也直接告诉她，我周末很忙，我们俩儿聊了一会儿天，她和我婆婆准备晚餐，我继续加班。孩子为了挣零花钱，还专门收拾屋子，刷碗，刷马桶。。。做了一堆的家务活。弟弟看到了也说他回家也做家务挣零花钱。

因为话都讲在了前面，大家在一起都没有情绪，能够彼此理解，这样开心的小聚了一下。

PS: 以前的我就跟我婆婆一样，也不敢打电话怕对方不愿意，但对方来了，会有很多的情绪，来了以后这些情绪堆积在那里，也会不时的带给访客，时间也花了，对方也不舒服，我也不舒服。

事件2：开始表达自己

我不敢表达，尤其在众人面前和书写。恐惧的主要是怕做不好，不够清晰。总想在头脑里捋顺了再写，结果在头脑里越捋越乱，越来越多。而且也拖延的事情留下的也越来越多。

这次助教班二阶回来，我就开始不管好与坏，想到哪儿就写到哪儿，发现越写越清晰。

 以前-担心自己写不好，总去找别人的报告，看看别人是怎么写的，照着格式把自己的内容填进去。总自己的思路就一直不清晰。越来越觉得这件事情难，每次都不愿意开始动笔。

现在- 想自己要表达什么，从要表达的往下分解，再去找适合每部分内容的格式。写完就发出去，不管别人的评价。 做事的效率提高了很多。

事件3：母亲节

今天是母亲节，我自己还在加班写报告，没时间去我爸妈那里，也不太想他们过来，因为他们过来我也没法安心写东西了。但还是惦记着妈妈。一早发了个小红包给妈妈，下午妈妈回信息说不会收红包，老两口跟了个团去河北泡温泉，旅游去了，玩的很开心，不用管他们了。过一会儿还把红包收下了。随后又发了一个，一会儿爸爸打电话过来问红包收了咋用，给讲明白了，老两口开心的收了第二个红包，告诉我多发几个就会收了。我赶紧接着多发了几个，让老两口练练手，可别忘了。母亲节的祝福就这样送到了。

以前，其实早上孩子纠结，不问妈妈在干嘛，觉得自己反正没时间，顾不上就不管不问，当妈妈老年人不知道什么是母亲节。。。但内心还是觉得缺点什么，有点愧疚对老母亲。直接坦白和面对，大家都开心。

事件4：以前写了个A3报告，被另一个部门老板批评，他们拿出帮助我的姿态给我写了个开头，我就着这个开头写了一个月，一页的PPT总结，还是没写出来...我发现那只是他们的想法，他们并不了解具体的情况，给画的框框并不合适。我按自己的方式把故事讲清楚就好了，这就是所谓的business...觉得不合适，我们再改，开始能接受别人的意见的观点，但也清楚地看到自己的想法。

以前 -别人给出了意见，我就对自己各种批判，觉得自己能力不行怀疑自己。总想去顺应他人，但内心还是有自己想法，又不敢说的那份对抗在那里。