宽握下拉，你做对了吗？

宽握下拉是一个经典的后背锻炼动作

但有很多人动作都做错了

下面这个是错误示范


这实际就是发力点错了

而正确的做法是


A.沉肩，背部发力，把双肘下拉回身体。

（注意看背部肌肉形态，完全不同）

B.背部反弓，稍稍向后倾斜，将手柄拉倒上胸口，

停住两秒，感觉后背肩胛骨夹紧;

最后有控制的把双肘缓缓归为原位。

赶紧去练习吧

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