有一天我的闺蜜突然给我发过来这样一段问题：
当时回答的这部分比较简单，现在刚好想着写一篇文章来好好回答一下这个问题。
首先，任何能让你感觉轻松的积极活动都可以，它可以迅速为你创造充满愉悦、力量、勇气或链接感的瞬间。做这些事不但能让你在一瞬间感觉更好，而且会以非常重要且长期的方式改变你的生物学指标，让你在压力面前不再那么脆弱。它可以帮助你培养自我唤起积极情绪以及锻炼情绪调节的能力，这是一项重要的生活技能。
研究表明，积极情绪的频率比强度更重要，积极的小事情很关键，也能够积累起来。所以在日常生活中寻找感觉开心的小事是非常好的哦，不但会让你保持心情愉悦，而且也意味着大脑有更多的多巴胺分泌。
多巴胺水平高有着巨大的好处：首先拥有高水平的多巴胺，会让你更专注，学习更快，业绩更佳，让你在面对一个新目标或者棘手的障碍时，拥有更坚定的决心，也更有可能会去付出努力。
好了，相信到这里你已经知道在日常生活中通过一些积极体验来让自己心情愉悦是非常重要的了，那么接下来会有几个小问题来帮助你探索，哪些东西可以给你带来积极体验：
什么歌让你感觉力量满满？
哪些食物会让你感到精力充沛？
谁或者什么东西，能让你感觉平静而放松？
有没有什么口头禅能让你感觉更有动力？
什么样的身体活动能让你精力充沛？有什么内容，你只要看到就感觉备受鼓舞？
什么样的回忆，只要你稍微一想（比如30秒），就能带给你极大的满足？
有没有什么小事，你乐意去做从而帮助别人？
有什么照片、视频或图像，总能让你笑出来？
有没有哪种日常习惯，只要你记得去做，就能让你感觉更好？
有没有什么地方或空间能轻松地让你感到愉悦或舒服？
有没有一个最适合的人，你乐意给他打电话、发短信、写信或互相见面，从而让你快速振作起来？
任何可以让你感觉更快乐，更强大，更健康，更好的与周围人链接的东西，都是可以的，所以并不局限于上面这些问题的范畴，这些问题只是给你一个启发，如果你很轻易就能发现生活中为你带来积极体验的东西，把它们收集起来吧。如果你很难发现它们，也可以尝试每天用上面的问题问自己一遍，然后你就会收集到越来越多的答案。
记得每天从你收集的答案中，至少选择3个来做，让自己更多的在日常生活中体验到积极情绪吧~
最后附一份，我目前收集的清单，还在持续更新中哦~：
