今年春节跟家人在南方住了两个月。
三月份回到北方的家。
女儿上学，我又恢复到正常的节奏中。
进入更年期阶段，身体的状态时常提醒我需要调整自己之前几十年来形成的一些饮食问题。
比如血糖的不稳定，胆固醇的升高，都会告诉一个正在经历雌激素断崖下降的更女，需要改变的时候已经迫在眉睫。
于是开始从饮食调整自己，以地中海饮食方式为基础。改变原有的饮食顺序。先吃膳食纤维也就是蔬菜，再吃蛋白质比如红肉、鱼、虾、蛋，禽等，最后吃碳水，也就是主食。
原因也已经分享给大家，就是膳食纤维会像海绵一样吸附我们体内多余的糖分，让我们的血糖在餐后不会很快攀升。
在选择碳水方面，尽量以多种粗粮、杂豆、藜麦以及根茎类作物为主比如土豆、地瓜、山药等为主要碳水来源。
为了平稳自己的情绪和调整血糖，运动也是更女一定要进行的事情。
如果有时间就有氧运动与无氧运动都要参与。如果时间不充裕就可以只做无氧训练。
为什么女性在50岁之前就一定要去做增肌训练，也就是无氧运动呢？原因也已经在我的科普类文章里说了好多回了。
就是我们女性的肌肉会在更年期前后有明显的流失。而肌肉又是我们人体最大的葡萄糖的存储空间，肌肉的迅速流失，会让我们的血糖大幅升高。
年轻的时候我们不论吃了多少甜食，因为肌肉和激素的共同努力，不会让我们体内的血糖大幅升高。
而进入围绝境期以后，我们的激素下降，肌肉流失，代谢紊乱，这一切都需要我们改变饮食结构和生活习惯，才不会让我们出现“甜蜜”的威胁。
希望同样处在中女年龄的你们，能够好好地爱自己，从饮食和运动方面改变，来做自己代谢平衡的指引者。
这期间也听了一些我自己觉得很有启发的博客类节目，分享给大家。
比如李静的《你，静不下来》蒋方舟的《一寸》《罗永浩的十字路口》还有鲁豫的《岩中花束》都是特别适合中女们了解自己，增长认知和开阔视野的。
前几天读到那句“反者道之动。”觉得自己又豁然领悟到了一些道理。
它比较直白的翻译就是大道运行，世间万事万物循环往复，对立转变，永不停息。
就像好多人会为了快乐而选择抽烟，但一时的快乐又会换来长久的痛苦。
又比如好多人会选择健身、跑步，这样的运动开始会让你的身体觉得不舒服，耽误了很多及时行乐的时间，但运动之后，它所分泌的多巴胺，内啡肽就会让你舒服一整天。这就是“反者道之动”最现实层面的意义。
万事万物都有因果轮回，对立转化。所以先要选择哪种方式生活，就看每个人是否真正领悟到这其中的道理与精髓。
“更年期”这个词语，它的词根Climacteric（希腊词根）源自古希腊 klimax＝梯子、台阶。
原意：人生登上关键转折台阶。
这个词，在很多人的刻板的认知里都是一种带有偏见和贬意的词语。但我觉得它绝对不是贬义词，而是一个中性词，甚至是种自带通透与剥离束缚的褒义词。
很多女性，都把更年期当成衰老的开始。
总觉得激素下降、身体机能回落，就是人生在走下坡路。
但读懂老子的反者道之动，我们就能看懂人生最高级的规律。
世间万事万物，永远在循环转化、盛衰交替。
就像四季轮转，冬尽春来；就像草木生长，花开叶落。
所有向下的回落，都是为了蓄力向上；所有看似的消退，都是新一轮新生的铺垫。
人生如此，女性的更年期更是如此。
从生理层面来讲，我们的身体在做减法，机能慢慢趋于平缓、回落。
这是岁月的自然规律，看似是衰退，实则是一场温柔的过滤。
身体不再向外过度消耗，浮躁慢慢褪去，牵绊渐渐减少。
也正是这场生理的回落，倒逼我们停止外求，开始向内深耕、向内觉醒。
生理在向下沉淀，精神却在向上生长。
外在的生命力归于平和，内在的心智、格局、定力，却在不断丰盈、壮大。
这就是反者道之动最通透的智慧：有失必有得，有退必有进。
肉身的繁华慢慢退场，灵魂的自由缓缓登场。
所以女人不必惧怕更年期。
它不是人生的下坡，而是我们剥离世俗、回归自我的转折点。
告别盲从与内耗，拥有清醒的认知、稳定的内核。
接纳生命的盛衰流转，顺应自然的大道。
人到中年，向内扎根，自在丰盈。
往后余生，便是属于我们最从容、最通透的高光人生。
