人为什么懒 最少消耗
剧烈运动 代偿会给关节 韧带 关节囊（非收缩组织） 给身体造成负荷
颈椎
屈曲下巴挨到胸口
伸展80度 曲度平滑无痛 不开口
侧弯 两侧对称无痛 40/50度
旋转80度 以鼻尖为参考
【再重新测试 如图
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处理思路 （颈曲偏直有先天 爬行的重要性）
一定要慢 注意细节
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胸锁乳突肌处理和注意事项
胸锁乳突肌 后侧头 可能出现耳鸣
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松解之后拉伸
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拉伸之后训练 深层颈屈肌力量建立
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整合后平板 身体绷成一条线
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松解肌肉略
离心训练
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伸肌屈肌松解及离心收缩
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岗上肌松解
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整合婴儿运作
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整合跪姿
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手臂旋前的重要性。手足对线 激活核心 罗旋线
