《专注软件使用技巧》听课心得

今天回访听了司马腾老师时间管理《专注软件使用技巧》的这堂课，让我知道了什么是专注力。它是指一个人专心于某一件事物或活动时的心理状态，它最基本的方面包括理解记忆学习感知和知觉，理解他人的情绪，以及良性的互动，它包括内在的专注，对他人的专注，外在的专注。知道了专注力有四大最基本的元素，有干感觉干扰情绪干扰，静默思维深度思考能力下降，心流就是工作能力和兴趣，圈层决定了专注的持久度。专注力自上而下的培养。学习改进技巧。进行正念冥想。冥想软件已经下到手机。没有每天进行正念冥想，一周只做2到3次。另外学习了关注的软件，但是感觉这个专注森林的软件，不太适合我工作，我工作状态时时要接听电话，所以，我依然还是用番茄比较好。