很多人对为什么很感兴趣，丁师都是直接表达事实，但是因为事实太简单了，简单到令很多头脑强大的人难以相信，而我也曾经觉得，怎么可能这么简单而不去做。但当我做了之后，发现确实是这么回事儿，也明白了为什么是这么回事儿。但是，有更多人要明白了为什么才会去做，所以才有了这些为什么为标题的文章。

为什么情绪对健康的影响超过外部因素（可以说是完全的碾压），因为在无觉知的情况下，情绪是时时刻刻控制着我们的神经，如果神经是一直紧张着（很多人是紧张着但自己不知道），那么相应部位的肌肉就一直收缩着，绷紧着，血液循环就会受阻，导致局部微循环不通畅，然后新陈代谢产生的垃圾代谢不出去，营养不能充分供给，（对寒凉，劳累，外力损失等因素适应力下降），相应部位就容易出现疾病（或衰老）症状。

而外因只要不是持续性的，靠人体的自身免疫，很容易自愈。就算是持续性的，比如抽烟喝酒，很多百岁老人，心态好的，抽烟喝酒吃肉，也没多大影响。（当然，或许他们不抽烟不喝酒的话能活的更久）

外因比如受凉，晚睡，周围环境细菌病毒等微生物多，抽烟，喝酒，吃肉，久坐不动，这些虽然会对我们健康有一定影响，但在我们免疫力正常的情况下，这些外部因素造成的伤害很容易就能恢复。因为智能的身体，只要有机会就会去修补需要修补的地方。

世界卫生组织认为80%的情绪会以攻击身体的方式消化自身情绪困扰，自然冲击疗法认为，超过90%的疾病是由情绪造成的，因为意外事故中，有一半也是因为情绪造成的，比如吵一架就跳车，心情不好就喝酒开车然后坠河，吵架摔门而出之后意外从楼梯上掉下去，因为边想心事边工作导致工伤等等，因为情绪造成的意外事故说一半都保守了。

理解了这些，就能理解：为什么有人天天玩游戏却不近视，有人抽烟喝酒晚睡，身体却比我们生活习惯好的人好很多，有人长期坐在电脑前却不得颈椎病。不爱刷牙也没蛀牙。

我自小就牙齿不好（确切的说是牙龈萎缩，动不动就牙龈炎）但从来不得口腔溃疡和蛀牙，从小容易上火全身长痘，怎么吃都不胖，我一直以为，别人跟我体质不一样，后来才发现，是性格不一样，性格就是情绪的积累。。。体质归根结底就是性格导致的。

这样推理，如果从小心态又好生活习惯也好，那应该要活脊柱动物的正常寿命200+岁吧。

那怎么才能没有情绪呢？其实特别简单，有情绪的时候觉知一下自己。

比如生气的时候，知道自己在生气，那么在知道的那一个瞬间，就会不生气了，每次生气都觉知的话，生气的时间会越来越短，只是觉知，不需要控制，生气就生气，不是告诉自己不应该生气，而是知道自己生气了，不去评判该不该生气。

知道自己生气了是一个念头，生气也是一个念头，它们是不能同时存在的，所以知道自己生气的那一瞬间是不生气的，但是可能下一秒又生气了，那么再提起觉知，知道自己生气了，就这样反复练习。生气的时候，会觉知的越来越快，生气的时间会越来越短。

我现在能做到一生气马上就觉知，生气的时间很短。以前我要是跟谁生气，我一个月不跟对方说话或者老死不相往来都是没问题的。还觉得自己特别有个性，其实是心量太小。

等生气过了之后，可以来回想一下，自己因为什么生气，有情绪是执着于一个标准，发现这个标准，放下它，以后遇到同样的事情就不会再起情绪了。

比如，我生气通常是因为大C(老公)做事情不符合我的标准，以做家务为例，我认为打扫卫生应该把角角落落都打扫干净，饭后洗碗应该把整个厨房都收拾干净，这是我自己的要求，我认为这是很基本的要求，他每次洗碗就单纯的洗碗，打扫卫生就只是把表面做一下，以前我就非常生气，但是我不说，我认为这么简单的事儿没什么好说的，自己眼里就没活儿吗？所以我常常生气，他却不明白我为什么生气。

现在我明白了，我生气（有情绪）是因为我心里有一个标准，我认为应该如何如何（我认为对方应该主动打扫的很干净，而不是需要我提醒才去做），对方达不到我的标准，我就有情绪。

发现了这个标准，放下这个标准之后，我依然需要把卫生做的很干净，角落都要打扫到，并且希望不用我提醒他自己做到，那么可以跟对方主动沟通，直到达到自己的要求，或者对方也提出，角落里不需要每次都打扫的很干净（一周一次就可以了），如果我也觉得有道理，那么我们达成一致。

或者我认为每次必须要打扫角落，但是对方就是不愿意（就是认为没必要），那么对方打扫完之后，我可以自己去打扫角落，由此可见，放下标准，只是为了让我们自己没有情绪，而并不会降低我们的生活品质。

所有的情绪都是因为我们执着于一个标准，发现并放下这个标准，自然而然就没有情绪了，然后该干嘛干嘛，自己想做成什么样，完全不受影响。很多人误以为放下标准后生活品质会下降，那估计是对放下有误解，放下不是放弃，放下是为了让我们更好的享受当下。