自信对于一个人获得成功，拥有良好的人际关系，获取安全感至关重要。所以，自卑的人急不可耐地追求它就不难理解。
回想到曾经的自己，一个不起眼不自信的少年。多年过去，现在的我多了份自信和淡定。到底是什么改变了我？不断回忆思考，总结了以下几点：
1、创造成功案例，强化成就感
以写知乎为例：刚开始我写了很多答案，点赞的却寥寥无几。那时很低沉，心想：是不是我不行？不是这块料？......当时没有放弃，在自我怀疑中继续写作。
直到有一天，突然有个答案赞同上千，我特开心。是的，答案是我写出来的，既然做过，那么很可能再次写出这样的答案。
之后我开始分析获赞原因，思考其中的规律，心态越来越积极。所以现在的我，在写作方面的信心要更强。
每次的小胜利是自信心最大的来源。你做到了，那么下次很有可能复制这次胜利，甚至做得更好。小胜利仿佛是城墙上的石块，当它们越来越多，要塞也越来越稳固，直到坚不可摧。
这需要我们认真做好每件事，记录自己的小进步，不断强化成就感。
2、充分准备、充分练习
从没做过主持人，却要主持单位的春节晚会怎么办？我内心没底，去询问前辈意见，得到答案：充分准备。
于是我花了大量时间在前期准备上，最后登上舞台的时候，我发现自己充满自信，一点也不慌张。最后晚会顺利结束，我的表现获得了一致好评，大家都说我显得特别自信。
是啊，怎么可能不自信？我把串词背得滚瓜烂熟；刻意观察电视台主持人的表情动作，不断模仿；连笑容都在镜子前练习了很久.......
很多时候自信源于底气，而底气又源于充分的准备。当你做了大量练习、准备，所有的语言都可以脱口而出；所有的动作都能不经过思考做出来，就已经成功了大半。
反复的刻意练习，使大脑对一系列复杂动作进行了“组块”，之后我们的动作能不假思索地做出来，这就是熟能生巧。
3、不过度自责
伴随着过度自责的习惯，“我很没用”等心理暗示一次次在心中强化，让自己越来越不自信。
为什么会这样？大多是因为他们童年时苛刻的父母。很多中国式的教育就是“不打不成才”，批评和惩罚一直是教育的主旋律。长大后有个声音时刻在他们脑海里响起“你怎么这么没用？！”，这种环境下形成了一个习惯自责的自我。那怎么办呢？
关键是对自我的接纳。要知道，不管是优点还是缺点，都是你不可分割的一部分。以第三者的角度来观察你的优缺点，像对待自己的孩子一样。同时让自己脑海的声音变得友善，成为你的良师益友：“我知道你可以做得更好”。要记住，我们都是凡人，人非圣贤。
4、注意着装
外在可以影响内在，我们常听到“今天没洗头，感觉一天都没精神”就是这个道理。当我们精心打扮一番后，不自觉的冒出“我很帅！”“我很美！”的想法，腰杆子不知不觉挺直了。
去洗个头；穿上好看的衣服；精心打扮一番....你会更自信。
5、周围人的赞赏和指责
远离那些经常批评指责你的人，他们就是黑洞，会摧毁你的自信心。
行为心理学主张：“所谓行为就是有机体用以适应环境变化的各种身体反应的组合。”显然，满是批评的环境会对你的心理有很大影响。
我们要避免身处充满负能量的环境中，多去赞美与被赞美。当我们被赞美，即使意识上没有改变，但潜意识已经被灌输了“我很好！”的信念。潜意识对自我评价越来越好，就能使人越来越自信。
最后，一幅图片结尾：
