213•I•9•爱一生•自律组第一次会议

主题:第一个礼拜的践行分享

主持人:邓凤凌

时间，排麦大臣:鲍俊臣

录音，记录大臣:黄霞

主持人邓凤凌:

尊敬的吕教练、宝歌教练，亲爱的各位同学们：大家，早上好！

在这洋溢着青春气息的开学季，我们迎来了易效能时间管理90天践行的第一周。经过一周践行，我们在今天举行第一次组会。接下来请允许我介绍下默默付出的幕后工作人员，时间、排麦大臣：鲍俊臣；记录、录音大臣：黄霞。

今天注会的会议时间为一个小时，会议议程有两部分，一教练分享解答疑惑，二组员喜悦分享。

在会议进入正式议程之前播报一则温馨提示:发言时间剩余30秒，会有以下提示音（ 时间大臣）。发言时间结束会有以下提示音（ 时间大臣）。请各位分享者听到提示音，及时下麦。

接下来由我为大家分享。很荣幸能够成为九组组长，感谢大家的信任！在过去的一周真的特别感谢大家的支持，就像我们的组名一样。我们是自律组。我永远不用催你们打卡。嗯嗯，这一周我知道进行就是运动和晨间日记，然后完成我们组内的打卡算积分的事务。关于运动和晨间日记，其实我一直都有在做，今天日记能够让我们很好地反思昨天规划今天。这一周最大的收获还是做组长，真的特别感谢你们的支持，让我觉得很难的组长并没有那么难。我会努力，继续践行好，为大家服务。感谢大家，我的分享完毕，下面一个有请小静同学分享。

I1王小静:

我晨会分享了三点践行一周的感受：1）早睡早起，生活规律。由于早起，晚上很早就会困，按时早睡也不那么难了。2）我的目标有每天一小时瑜伽，坚持了一周，身体有所改善。3）因为还给自己定了每天读2小时书的目标，这样占用时间就特别多。每天就必须思考怎么安排任务，而且要选择性地做要事，才能该做的都完成。

I8鲍俊臣:

大家早上好，我是鲍俊臣。我在南京向各位道早安。愿大家度过一个愉快的周末，从新下课分别，到现在有一周了，从当初道一声陌生的你好到彼此慢慢打开心扉的过程，记忆犹新。下面我就用简单的几分钟向大家汇报一下这一周的收获和想法。关于早起，因为现在天气渐凉，加上之前作息不规律，早起时间有些推后，随着重新回到原来的生活节奏，目前起床的时间再进一步提前中。最早我是用来也打卡，当时有一群线上1.0的小伙伴，相互监督，一块打卡。随着线上90天践行结束。原来早起打卡团就解散了，于是早上打卡就只剩我一个人了，突然的，发现没有人一块打卡了，突然不适应，没有动力了，甚至间断了几天，不过好在早上的习惯已经养成，我想这个应该就一个人走的快，一群人走得远的最简单的例子。当我早起，起初我也试着冥想，但是发现都是用来睡回笼觉，所以我想早上起来运动更适合我，于是开始跑步，后来有了跑马的念想，所以才会有在10月底参加一个半马的目标。专缉跑步，顺便听听喜马拉雅也很有收获。这里一个建议，运动一定适量/适度，运动过后充分拉伸，避免受伤，过多的乳酸留存在体内导致全身的肌肉酸痛，会严重影响你的休息工作以及日常活动。

再谈谈，我对于家庭方面的一些感受，微信留言中听到爸妈说他们站在老家的体育馆门外听完了一场张学友的演唱会，夸张学友不亏是歌神的时候，我心中十分惭愧，也许是因为没有提前买到票，也是因为当时的黄牛票价格有点高他们觉得不值得乱花钱，但对我来说能够让他们开心花多少钱，我都心甘情愿，想到小时候，无论我要什么他们都会想方设法给予，而如今我却每天奔波忙碌忽略他们的感受，没有关注到他们的需求，这也直接反映出我对人生八大关注中家庭一项的忽视，那一瞬间我就给自己定下目标，每个月给他们安排一次文娱活动。并且在日历上标注每月截止日期。

以上就是我的一些心得和想法，感谢大家陪伴，让我在前行的路上不孤单，谢谢大家！

I4徐丹:

践行第一周：我基本上做到了早睡早起，因为带娃一起睡，所以没有设定闹钟。每天的作息时间暂时还不固定。一周2次的运动目标也达成了[微笑]。白天空暇时间也有针对性地在听音频。但是晨间日记还没有实践起来。接下来要尝试有新的突破。

I9付真真:

践行第一周做到了坚持早起记晨间日记，用OMNIFOCUS 记录事件，感觉：1.清单管理使我的工作生活更有条理，2.每日记晨间日记，自己的目标更明确，3.跟大家一起践行更有动力。存在的问题：1.没有合理规划时间，2.对困难任务有畏难情绪，不愿开始。经过教练的指导，明白了要事优先，烂开始也是开始，做事要关注，做番茄钟时断网。最后感恩遇到大家，感恩可以跟大家一起践行，遇见最好的自己[爱心]

I6黄霞:

大家好我是黄霞现在是一名瑜伽顾问，坐标余姚。学完1阶课践行时间管理第一周，过去一周做到了每天早起最晚6:10分之前起床，五天早睡。三次跑步六天早上瑜伽晨练。学习之前总是担心自己住宿舍践行不了时间管理，但是通过这一周的实际践行发现方法总比困难多！一个人走得快但也不容易坚持，一群人可以走得更远，感恩遇见所有的教练以及我们所有的小伙伴，相互陪伴让我们遇见更好的自己！

还要感谢宝歌教练的分享，我们一起学习互相帮助共同成长发挥我们团队的力量。

最后感谢晓静教练为我们答疑解惑，

首先，第一目标很重要，目标明确才会有内在的原动力，人生的终极目标指引我们的行动。

无论遇到什么记得问自己三个问句:

1.为什么出发？

2.为什么做这个选择和决定？

3.你的初心是什么？

以上是我们第一次周检视，感恩所有的分享，也期待下次所有的伙伴都有参与。

                                20180908

                                  记录:黄霞