该如何去释怀放下一段逝去的感情
分手已经半年多了，分手的原因是自己缺乏安全感习惯发脾气，对方忍受不了就提了分手。这半年来只要一空下来脑子每时每刻都想着过往的点滴，总期盼着我们还有复合的那一天。现在也在学习两性相处之道，提升自己。现在我靠朋友圈来知道他的近况，中间也试着以朋友的方式去联系，试图让他知道我在改变，但他基本不回复有也很冷淡，每当这时情绪就会受影响，我就觉得是在自虐。我知道我应该放过自己，不要那么执着于他，一段感情的结束，各自都有问题，而我也找到了自己的问题并在改变，对我来说是一件好事。你们常说多关注自己，当爱与安全感可以自给自足时，终会遇到那个适合的人。我也想多关注自己，但还是满脑全是他，我该如何释放自己。都说不要克意去压抑自己的想法，想念的时候尽情去想念，终有一天一切都会过去，可我想放过自己，再这样下去要崩溃了，现在每天看看书，有空会找朋友聚会，可还是很想念他，我好像把自己困住了出不来，请你们帮帮我，我该怎么做才能尽快走出来。
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分手了，而且似乎分手原因还是自己安全感低，脾气不好，老发脾气，对方忍受不了才分手，这似乎给了你一种暗示，都怨我，如果我成长了，安全感高了，温柔了，我们就会复合。所以你努力的自我成长，我能理解你的努力，为了自己，也为了复合。
可是你要知道，关系里绝对是一个巴掌拍不响，对不同的人发脾气，有人就感到受伤，有人会愤怒，有人却无感，也有人会心疼你，界限清楚的人知道，其实任何人的情绪都与他自己和过去有关，与当下无关。所以，分手的原因，有你责任，却不能单单归结为你。我不希望你在承受分离之痛的同时，还要接受我不够好的自责和拷问。
想要快速走出来，首先就要允许自己可以慢点儿走出来。 允许自己想念他。现在想象自己是两个人，你已经分化成内外父母和内在小孩，你的内在小孩说她很想他，想的都哭了，作为她的父母，最爱她的方式肯定不是呵斥她，指责她，强迫她不要想。而是要温柔地体会她的感受，告诉她你会陪着她。告诉她不管她怎么想念都没关系，毕竟曾经爱过，毕竟分离太痛了。
我曾有已婚来访者遇到心仪男生，想要出轨，又害怕，强迫自己不见他，不去想他，可是适得其反，每天非常痛苦，这就像我们说一个命令，在接下来的五分钟之内，不要想一个红苹果。可是，接下来，我们无论如何也摆脱不了红苹果。其实，最好的方式就是允许。我让她去想象跟对方在一起的场景，想象约会，牵手接吻，甚至上床。允许她去想的时候，她反而会走神去想别的，甚至去做事。几天以后，她就失去了对对方的欲望和想念。或许你可以先允许自己想念他。
另外，也建议你给自己做一个分手仪式，可以烧一些东西，做一个象征分手的仪式，做完之后，告诉自己，你们的关系真的结束了。
还有就是给自己一个期限的暗示，比如15天，今天，你可以一整天都想他，随便想，但是以后每一天，你想的都会变少，15天之后就会基本不怎么想了。
劲
分手，意味着一段关系的结束，通常要经过五个阶段才最终告一段落，1否认，2愤怒，3讨价还价，4低落，5接受。
你现在处于第三阶段，仍然在一些细节上打转，想着如果不那么做可能结果会有所不同，诸如此类。
你最终会接受这个结局，只是在不同的阶段有所滞留，这跟你的个人情结与内在人格相关。从你谈到的缺少安全感来看，可以考虑你的依恋关系，可能属于不安全依恋，对分离自然会有焦虑，会不由自主的想要复合，所有的心思都放在回到过去这个愿望上，这也是你走不出来的根本原因。
你在道理层面上，明白要向前看，会遇到合适的人，但你的内在却死死的抓住原有的关系不放，就像是抓住要离开的妈妈，以前的关系尽管不如意，但那是你所熟悉的，未来的关系，前景再光明亦是未知，而面对未知肯定会恐惧，加之你自身的焦虑，所以会陷在里面出不来。
