今天早上，6:21的闹铃刚响，我就立刻把它关了。继续睡我的觉。结果睡到了40，然后我就背负着一种罪恶感。回班级的路上我就在想我为什么要早起？因此， 我写了这篇文章。鼓励自己，也希望读者能有所收获。
首先我们想问我为什么要早起？早起能给我带来什么？怎样才能早起？
我们先了解什么叫早起。当然必不可免得我们就要了解什么叫早睡。一般在11点。到早晨七点左右睡觉是正常。不同年龄段的人需要根据自己年龄来决定睡眠的时间。
第二，我们为什么要早起？
记录片《成为沃伦巴菲特》展示了85岁的巴菲特平常的一天，每天6点45起床，自己开车去公司，85岁。就可以这样啊，25岁的，你呢？我15岁的你呢，35岁的，你呢？万达总裁王健林，不管工作再忙，也坚持4点起床健身、吃早餐，曾经的一张作息表刷爆朋友圈，成名之前他们就这样坚持儿有钱之后，他们依然这样坚持。而没有钱的我们又怎能不坚持。篮球界神一样存在的。科比有一句名言。你们见过凌晨四点钟的洛杉矶吗？我们可能一次都没有见过凌晨四点的世界。但他天天见。成功绝非偶然。韩雪。在配音的过程中，她一人分饰两角，全程飙英文，大量短句、长达30秒的哭、以及两个角色之间快速切换......震惊四座。几年前。他的英语基础也是连一句话都读不顺。而现在她已经说着一口标准流利的英语，成为头一个在TED的15min演讲上，全程英文的实力明星。而这一切，和她常年早起的习惯脱不开关系。韩雪有一个每日时间清单，每天7点半起床是她雷打不动的习惯。因为早起她才有时间去学英文。如果。每天早起一小时，一年下来就是365个小时。即使每天早起半小时。一年下来也是182.5个小时。你可以用这段时间做任何你想做的事，你喜欢做的事，用于提升自己和开启美好的一天。你自己做一次可口的早餐。让自己从容地开启自己的一天。有一句话说的非常棒，你的一天就是你的一辈子。特别是你20岁的一天就是你30岁生活的样子。
睡眠时间以及睡眠的质量决定着明天的一天的质量。你的睡觉只充了50%的电，那么明天的你又怎么能够放出百分之百的电。
你早起。会让你有更多的独处时间。会让你的免疫力增强。同时能让你看起来更年轻。而由于你坚持早起。你会享受到一种自由自律的感觉。这种感觉更有利于你提高个人的自律。在各个方面。
而我们大多数人都知道早睡早起更有益处。但大多数人很难坚持。这是为什么？因为短视。就像父亲明明知道吸烟对女儿有害，但他并没有戒掉烟。他认为他吸一点点。对她的伤害是很小的。但如果你让他为孩子献出生命。他一定毫不犹豫。但是放长远看，长时间对孩子的影响也可能给他带来难以磨灭的病痛。这就是短视的力量。我们认为，年轻的时候熬夜熬夜很正常，身体好，没有什么大不了，等年龄大了，我会改善的啊，等有病了，我会好好治的。等得了癌症的。我？怎么办？现代人中40岁得癌症的不占少数儿，有研究表明他们中的大多数都是由于年轻时的习惯不当而造成的。20，30岁的你。看到了你的未来吗？不要等到无药可救了才去找药。防患于未然才是最聪明的手段。
而长期坚持下来，我们不仅能够看到看不到我们的缺点病痛。甚至大多数人都能够看到自己的改变。两年，五年，十年。你能坚持就一定可以看到自己的变化。横向的，纵向的与自己的与别人的变化与同龄人的变化。当有一天你想爬黄山的时候，你想骑越野车的时候，你就大胆的去做，因为你的身体可以。而其他人就可能没有这种机会。我们要杜绝因为自身的原因而断绝我们梦想的实现。你的变化要从现在开始。种一棵树最好的时间是十年前，其次就是现在。
相信大多数人都是希望自己能够早起的。但为什么我们没有，另一个原因是没有起床的动力。如果我知道明天早晨起床是为了拿我等待已久的包裹，排队买限量的爱吃的包子。或者你男朋友说如果你在几点几点之前到哪里，你就可以得到一个礼物，那么你一定会准时到达。如果你不喜欢他，那么就算了。也就是说我们不早早的起床是因为我们，没有相应的动力。如果你长期不能主动起床。而且你所在的环境有逼迫着你早起，那么长时间下来，你一定会有逆反心理。然后你可能就会有轻微的抑郁。这种情况下，你的一切只会更糟糕，循环恶化。
那么怎样才能保证我们长期得早起？
1.提高起床的意愿。那么怎样去提高你起床的意愿？每天晚上列出明天要做的事项。这些事的价值是什么？能够给你带来什么好处？也就是你的动力来源。即使没有，也要想着找出自己早起的动力。
2.保证睡眠。最重要的就是，保证你的睡眠质量和睡眠时间。套用网络词来说，没有早睡的早起就是耍流氓。如果你晚睡，你还早起，那么今天的一天注定是难熬困顿的一天。你所有的工作只是低效率的工作。还要告诉你睡眠时间的充足有利于骨骼的生长。器官的代谢。等各方面。
3.赋予一种仪式感。比如把你的闹铃关掉之后就一定要放一首特定的歌。让你意识到是该起床了。或者是听一些广播，新闻。要保证的就是，每一天都是这个习惯，让你的大脑意识到。这是该起床的声音。放着一定要放着。一旦养成习惯，你的大脑就会习惯于某时某刻的兴奋，或某种声音氛围带来的清醒感。
