自律才能自由，自律才是自由。
自律是结果，对于别人很难，对于你很容易，因为你有动机。我用一个案例来说明。
洗冷水澡，有很多好处。曾经在亲子班开课间，看到一则新闻，哈佛妈妈培养六个孩子考试哈佛的故事，有所触动。
那位妈妈说：身体是发动机，他的孩子老生病，没有精力学习，于是她从从洗冷水澡，早起，跑步开始，培养孩子的习惯。我萌生了让孩子开始的念头，太太说让我开始，终于在某一天开始，那一天碰到一个朋友，他说经常洗冷水澡，他说：头很容易接受冷的温度，因为经常裸露在外面。可以先冲头，因为洗冷水澡会带来寒气，所以他用电风扇吹腋下，膝盖等，一试发现并不难，很多人告诉我洗冷水澡的好处。它是最好的清洁。慢慢的调低温度，有给孩子做榜样的动机，然后我不急，循序渐进我就达到了。有目标，有动机，知道细节和方法，慢慢去分享，你可以找到很多的方法。
易效能第十九讲养成习惯靠细节和动机
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