在咨询小白中，是否经常会因为缺乏觉察力、不懂和来访者建立共情关系，聊不下去、诊断不出问题而苦恼呢？作为一名职业生涯规划行业的奋斗者，我虽然有十几年HR经历，但在咨询过程中，还是遭遇了很多“尬聊”的场景。最近学习了格式塔咨询与教练技术，通过学习发现三者之间密切联系、融会贯通，领会了操作方法后就像武功秘籍，招招致胜，妥妥的解决了自己的问题。
何谓格式塔咨询？
格式塔疗法（Gestalt Therapy）又叫“完形治疗”，是由弗瑞斯·皮尔斯（Fritz Perls）在20 世纪 40 年代创立的一种极具特色的心理治疗方法。它以现象学和场域理论为基础，借鉴格式塔心理学的整体观，强调整体大于部分之和，并以觉察为核心，发展出以“对话练习”、“空椅技术”等为代表的非解释、非分析性的心理治疗方法。皮尔斯（Perls）在他去世的时候，曾说了这样的一句话：如果能让我重新命名格式塔心理咨询和治疗技术，我愿意把它叫做“觉察治疗”，或者我们把它翻译成“觉察的疗法”。
格式塔疗法（Gestalt Therapy）的理念：人们面对困境时具有解决自身问题所需要的一切潜能。作为治疗师，主要任务是帮助来访者更加清晰地认识自己的处境，找到你自己的位置，以及尝试找到解决问题的新方法和新途径。
格式塔疗法的治疗方式：建立对话式关系，是一种以现象学为指导的存在主义治疗。例如：现象学探索、觉察力提升、躯体工作等等。
主要的书籍有《格式塔咨询与治疗技术》。王铮博士是国际完形心理治疗研究会中方发起人，十几年来一直推广格式塔技术，全国各地开设了格式塔咨询站，进行地面授课和督导。他的公众号“王铮”里，有很多免费且非常专业的格式塔资料，有兴趣的伙伴可以进行更详尽的了解。
何谓教练技术？
教练技术起源于一个叫添·高威的美国人，1971年美国加利福尼亚州中西部自由艺术学院的创始人之一添·高威率先将教练技术引入了企业界。教练技术是一门通过发问来发挥潜能，提升效率的管理技术。它的核心内容是：教练以中立的身份，通过运用聆听、发问等教练技巧反映出被教练者的心态，从而区分其行为是否有效，并给予直接的反馈，使其洞悉自己、及时调整心态、清晰目标、激发潜能，以最佳状态去创造成果。
教练技术的理念是：世界上不存在无能的人。ICF的教练哲学是：教练相信所有人都是负有创造性的存在，拥有自我解决问题的丰富资源。教练工作的重大是培养客户的觉察力（感知、觉察能力）、责任感（有权做选择）和自信心。
教练技术的方式是：提出有效的问题，进行引导。
推荐书籍有戴钊的《自我教练，迈向自我实现之路》，里面有更详尽的介绍。
何谓职业生涯规划？
职业生涯规划最早起源于1908年的美国，有“职业指导之父”之称的弗兰克·帕森斯（Frank Parsons）首次提出了“职业咨询”的概念。到五六十年代，舒伯等人提出“生涯”的概念，“舒伯理论”进一步明确了职业发展的概念。所谓职业发展，是指一个自我概念的发展与世界的历程。著名的生涯导师金树人老师说“一个人若是看不到未来，就掌握不了现在；一个人若是掌握不了现在，就看不到未来。”这就是生涯规划的本质和精髓。生涯咨询是一种心理咨询，其所作所为是处理和当事人生涯发展有关的认知、情绪、态度和行为。许多生涯问题都只是表象，必须回归到心理治疗的范畴。
职业生涯规划对觉察部分的理念是：根据完形治疗的观点，觉察是自身在与他人和外在环境接触的过程中，其生理、心理、情绪和心灵产生的一种注意、体会、触摸的经验。每个人都有与生俱来的觉察……这是一种有积极意义的自我反省。增强自我觉察是所有咨询的目标，其中包括：对其他选择、动机、影响个人的因素以及个人目标的觉察等。
职业生涯规划的方式是：通过访谈、测评等方式引导来访者探索、觉察自我，解决职场定位、适应、发展、转型、平衡等问题。
推荐书籍有：钟思嘉的《生涯咨询实战手册》、金树人的《生涯咨询与辅导》。
以上是格式塔咨询与职业生涯规划咨询、教练技术三者的区别和联系。由此可见：
三者的理念有非常多的相似之处，“觉察”是三者之间最大的共通之处，有着一份天生的亲缘关系，既有“承上启下”关系，又有“你中有我”的关联，三者的完美结合，就像武功秘籍中打通的任督二脉，融会贯通，产生巨大的威力。
金树人老师在《生涯咨询与辅导》中明确，“不了解咨询与心理治疗的理论与技术，就不能成为一个胜任的生涯咨询师”。而在众多心理治疗技术中格式塔技术（完形治疗）是唯一一门不需要心理学基础就可以入门的课程，它是一门小白能听懂，资深人士觉得有深度的学问，大量地运用体验式互动的方法，使得整个学习的过程变得轻松有趣。
职业生涯规划咨询和教练技术不是一门单一的学科，在学习过程中，必须具备心理治疗的基础知识。我是格式塔咨询学习的受益者，以前没有心理学基础，通过格式塔初阶学习后受益匪浅，还在继续学习中阶和高阶课程。作为职业生涯规划的一名奋斗者，还在打怪升级当中。
希望在学深悟透、融会贯通上持续发力，不断推动学习往深里走、往心里走、往实里走，努力走在“审己度人、爱人如己”的路上。生涯咨询的路上，路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。
