初看这个 五小时法则 名词，以为是每天5小时！但细看后却只是每周5小时，甚至这种学习都不会影响到你周末的娱乐休息！
“五小时法则”是指在周一到周五的每个工作日，抽出整整一小时进行刻意学习。这个理念源自美国政治家本杰明·富兰克林，被许多成功人士（如比尔·盖茨和马斯克）长期践行。核心在于不把时间浪费在盲目忙碌上，而是进行深度、专注的自我提升。
核心内容
周一至周五：每天雷打不动地学一小时。
刻意练习：不是刷手机或被动看视频，而是带着目标去吸收新知。
终身成长：把学习当成吃饭睡觉一样自然的习惯。
三大具体做法
阅读：大量读书、读报，涉猎不同领域。
思考：写日记、反思问题、复盘错误。
试验：动手做新项目、尝试新技能或验证新想法。
为什么有效
复利效应：每天一小时，一周就是五小时，长期下来差距巨大。
对抗焦虑：在不确定的环境中，持续学习能带来掌控感。
如何做到呢？
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在工作上要留白。给学习留出时间。
要抵制诱惑。要给自己有强制性规定、要精于碎片化处理。
- 强制性规定在于：当你还没有养成习惯的时候，强制自己进行比如“睡前30分钟必须读书”的日程，不读不可以睡觉。
在行为心理学中，人们认为一个人的动作、或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。而在实践案例中，亦有一部分人反馈表示，在强制进行一个月以后，没有“读书”这个仪式，躺下就总觉得缺了点什么。
- 碎片化处理，核心是如何利用相对短暂的时间进行阅读和学习。比如午休前15分钟，下班后的地铁15分钟等等。
不过，虽然是碎片化，但想要坚持下来，核心和上面所述的一样：必须形成强制性的，固定的习惯。阅读或者学习的内容可变，但“午休前15分钟”的规定时间不能变。否则，人类往往很难对抗自己的“惰性”。
谈点个人体会。在口罩前我还没有看短视频的习惯。结果那感染的两周为了抵制身上的疼痛，开始看起了微信短视频。这一看竟然放不下了！虽然后来极力克制、聚焦在兴趣领域，但还是分散了不少精力。大概在这些短视频中学到的基本也没哈印象，自然也就没什么效果。最多是和别人说起来，多一点不足为道的谈资。
