什么东西是你无法控制和抵御的？面对各种诱惑，是不是能够真正从根本上去克制自己。与欲望和诱惑抗争，真的是一件难上加难的事情。

图片发自简书App

这个点刚刚看完一小部分内容，依然是带宽引发出来的问题

    .认知能力

    .执行控制力

这两者是相通的，面对令人敏感的话题时，敏感问题会立即占据我们的带宽，对于敏感问题思前想后，导致心神不宁，流体智力下降（也就是我们所怎么说的认知能力下降）

其次在认知负荷量加大的情况下，外界的敏感因素就会控制自己的大脑，带宽随之变窄，导致思想冲动，执行控制力下降，甚至出现爆粗口等不雅的行为状态。

我想很多时候我们都会面临很多敏感性的问题，触发到我们自己的敏感神经的时候，我们会全然不顾一切，一门心思的将自己的精力投放到此问题上，造成其他损失。

书中讲到了棉花糖案例，讲解到小孩子们面对想吃的棉花糖时的表现，案例表示，孩子们如果在研究人员不在场的情况下没有将棉花糖吃掉，就可以得到第二个糖果。

对于成功抵制棉花糖诱惑的孩子们，只是将他们的注意力转移到别的地方，让自己不去想棉花糖，这样想吃的欲望就此下降了。同样的，在生活当中我们肯定会遇到各种各样的类似的思想斗争。在我的工作和学习生活中，最常见的诱惑当然就是各种好看的电影和电视剧，大学期间做过很久的思想斗争，偏偏到了工作之后才把他们基本抵制。抵制他们最主要的表现：我把我自己每天的时间都安排的特别紧张，除去忙碌的工作之外，我要匆忙赶回家看完我需要看的书，然后将内容做成笔记。其实现在越来越感谢自己能够加入到天黑写作团，他帮助我一步步走向自律，不再沉迷于电视剧，甚至电视对自己的诱惑不再那么强烈。

面对“棉花糖”的诱惑，最好的解决办法就是把自己的注意力完全转移，不去想它，就不会去做。一旦意识到意志力不过是去学习如何控制注意力和想法时，就能开始提高自身的意志力了。

我相信我会在自律的路上越走越远，自我控制力越发强大。