在【NLP大脑操作手册03】里，造成我们不好的感受C不是我们所看到的事件A，而是我们心中的思想信念B，想要得到好的结果，就必须要改变B，也就是改变我们的思想和信念。

从今天开始我会用5篇文章来一一阐述改变B（思想信念）的5个方法，称为5R法。

这五个方法简单有效易操作，能快速改变我们的心智模式。

那什么是我们的心智模式呢？

心智模式是我们认识人生的一种方法，是一种过程的模式，包括思想模式，情绪模式，行为模式。它是影响我们如何看待事物，我们用什么样的方法看待事物

用一个类比来说明：

我们可以把心智模式看做于电脑上的程序，你发现程序是一套系统，它可以加工很多内容。如果这套程序和架构是很先进并且能使它很稳定，你会发现它能快速处理所有数据。如果这套程序不稳定，你会发现不管输入什么数据，它加工出来的数据是不稳定的，是错误的，是会经常出现bug的。

因此我们只有认识了我们的这三种模式，我们才能更好地去调整这三种模式，达到我们想要的效果。

可以这样说：

一个人有怎么样的心智模式，他就会有怎么样的人生。

1. 互动

a 在你办公区找到3个不喜欢的地方（3分钟，找到并说出来）

 b 在你办公区找到3个喜欢的地方（3分钟没找到并说出来）

就我而言，我不喜欢办公室的三个地方：较旧的空调控制器，不喜欢桌椅的摆设，不喜欢窗帘。

喜欢的三个地方：丰富的绿植、公司独有的挂画、桌子的颜色

在我找不喜欢的地方时，我的感觉是不好的，是低层的，是昏暗五一点色彩的。当我在找喜欢的地方是，心情是轻松愉悦的，是亮堂的，惬意的。同样一间办公室，没什么都没变，为什么我们的感觉却变了？还记得上篇文章中，我们的思想在哪儿，我们的感觉就在哪儿。我们的思想在好的事物上，那么我们的感觉也就是好的。

那促使我们把不好的感受转变为好的感受是什么呢？是我们的焦点（关注点）发生了变化。

2. 重定焦点

什么是重定焦点？当你感受不好的时候，需要你把焦点从一个点转移到另外一个点，这能快速缓解你的感受。

重定焦点对我们来说有什么好处？能快速让我们从看到事物好的一面，而不是陷入它不好的一面。

以下是重定焦点运用的例子：

（1）找工作

小张和小李刚从同一所大学同一个专业毕业，他们俩去找工作。小张被第一家公司拒绝后，他发现自己好多东西都不会，自信心受打击。接着面试第二家，发现自己又有很多东西不会，心里更难受。之后被第三家第四家拒绝后，小张再也不想去面试了，因为他自己自己什么都不会，自己的能力很差。

同样是被第一家公司拒绝的小李发现自己好有好多不会，赶紧回去请教老师补足功课，搞定之后接着面试第二家，结果被拒有有发现自己还有很多不会，于是又开始补功课，就这样小李的信心也来越强，能力也在面试的过程中快速提升，最后他找到了薪资不错心仪的工资。

同样是找工作，为何小李和小张的结果就不样呢？同样是面对自己不会的东西，为什么小李和小张的处理方式不一样呢？根本原因在于他们所关注的焦点不一样，思维模式不一样。小张焦点是在自己不会的层面，小李的焦点是在自己还要学习的层面，焦点不同，思维模式不同，感受也就自然不同，那么行动自然而然地也就不同，那结果肯定会不一样。

（2）半杯水

一个水杯里有半杯水，一个人会说：就只剩下半杯水了（心情低落，焦虑），此时他的焦点是在没有的部分。另外一个人会说：哇，还有半杯水（心情愉悦、豁然），此时他的焦点是在所拥有的部分。一个人只看到自己没有的部分，那么它的内心是不会富足的。内心不富足的人即使拥有了很多也无济于事。

怎么让内心富足起来呢？就是要看到自己拥有的东西，其中每天感恩三件事，是不错的方式。把你每天要感谢的三件事写下来，一直写下去，会让你看到自己拥有的。今天是我写的17天，内心有很大的改变，发现自己拥有的东西蛮多的，幸福感不知不觉递增。

（3）夫妻关系

夫妻之间什么时候感情最好？当然是恋爱的时候，对方为你做一顿饭，为你披一次衣，你都会觉得很美好。然而结婚之后一切都变了，尤其是女孩子，常挂在嘴边的一句话是：你变了，你以前不是这样的，结婚之前你对我很上心，结婚之后却一点儿也不用心。是对方真的变了吗？并不是，而是你们之间的关系变了，导致感觉也变了。最根本的地方是你们各自的焦点变了。

以前对方为你做一顿饭，你会很感激，现在对方为你做一顿饭，你认为是理所当然，或者是这是他\她应该做的。以前你的焦点是看到他身上的优点，所拥有的东西，现在的焦点是看到他的缺点，看到他没有的东西。尤其是结婚后看到的是没有车没有房，没有优质的生活......时间长了，看到对方有的东西越来越少，没有的东西越来越多，乃至于双方感恩的话一点儿也不说，但是伤害对方的话随便说。这也是为什么原本感情非常好的两个人到最后会拳头相向，甚至最后成为仇人。

那我们该怎么办呢？从现在开始转换你的焦点，从只看到对方没有的转换为看到对方所拥有的，对方为你做了一顿饭真诚地说声谢谢，因为那一顿饭里包换的是他\她对你的爱和关系，它并不是理所当然的，对方为你所做的人如何一件事都不是理所当然的。

对我而言，我也掉入了这个坑，结婚不久也觉得对方变了，没有以前那么在乎我了，的确婚后看到的是他没有的地方，而忽视了他原本有且我以前很欣赏的地方，我竟然把他有的东西彻底忽略了，真不该啊！我也明白了自己的焦点放错地方了，立刻开始调整过来。现在每天在写感恩三件事，把对方为我做的事情记录下来，由衷地感谢他。这效果非常好，一段时间后，他在我心里的印象回到了恋爱时期。

总结：

今天我们讲了改变我们的思想和信念的第一个方法：重定焦点。希望能带给你一些帮助。