古人云，“不以物喜不以己悲”。不因外物，而大喜大悲，能掌控自己的情绪。
001.知己知彼
很多时候，情绪上来了就会任其发展，好一点的时候，会听首歌或是转移注意力。但是，情绪会反复。你这次因为这个而苦恼，下次也会如此。
当下次情绪来时，仔细观察。是什么引起了情绪？有什么样的感觉？会引起身体哪里不舒服？
情绪是动态变化的，有低谷，有高峰。在情绪相对控制好的高峰，这个时候正是你高效完成任务的时候。
002.放过自己
做错了一件事情，伤心是人之常情。但是，“为错过太阳而流泪，你将错过星星”。
讲自己沉溺于情绪之中，会看不清事情的本质，容易钻牛角尖。
何不放过自己？放轻松，努力将状态回到最初的时候。然后，重新来过。
你不小心打碎了花瓶，你应该做的是清扫，而不是抱着碎了的瓶子哭泣。即使你哭红了双眼，也挽回不了它。
003.对症下药
事情已经发生了，是自己的责任，就主动承担错过，及时制定计划弥补过失。
你学了很多课却没有进步的时候，审视一下自己，你都收获的什么？有什么是相互联系的？都是你需要的吗？现阶段你最重要的事情是什么？这些知识能帮到你吗？
然后，明白自己当前的任务，重新规划好时间和课程。当然，你需要复盘，自己在这段时间学到了什么？有什么成长和收获？
从情绪中走来，我笑而不语。
