18世纪英国散文家塞缪尔·约翰逊博士曾用镜子做了一个生动的比喻。
世界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，它也笑着看你。
这个比喻生动形象告诉我们用什么样的态度看待事物，就会存在什么样的心情，所以说人们可以通过改变态度来调节情绪。
如何用乐观积极的心态看事物，温和友善的生活呢？《每天学一点超级自控力》就可以解开答案。
这本书的作者卡耐基，全名戴尔·卡耐基，是美国著名人际关系学大师，美国现代成人教育之父，西方现代人际关系教育的奠基人，被誉为是20世纪最伟大的心灵导师和成功学大师。
书中通过自控力的认知， 提升自控力，训练意志力，自控力传递正能量这四部分，结合诸多典型的生活化案例，向我们展示了自控力的重要性，并指导读者如何通过控制情绪得到幸福。
一、理智VS欲望——自控力认知
自控力，主要体现在“控”字，自控，可以理解为自我控制，对外界诱惑及自身行为习惯的一种控制。
曾经和几个朋友一起吃饭，席间上了一盘阳澄湖大闸蟹，我隆重介绍和推荐阳澄湖大闸蟹，大家都吃起来了。结果有一个朋友第二天一觉醒来鼻炎就犯了，接下来的几天深受鼻子干痒痛的困扰。原来她有慢性鼻炎，但听了我的描述后不假思索地跟着大家吃了这只大螃蟹，心里虽然瞬间得到了满足，但也因此导致鼻炎犯了深受困扰，这就是我们所说的自控力不够，没有抵制住诱惑。
达尔文在《人类的起源》一书中写道：“当我们认识到自己应该控制自己的思想时，就是道德修养达到了最高境界的时候。”
说到底自控力是面对生活中无数有形的、无形挑战能够通过调节心态，增强抵制诱惑的意志力，加以积极理智的对待。由此可见有没有自控力对事物的发展有着至关重要的因素，
二、提升自控力，做心平气和的自己
生活中不乏一怒毁所有的事，我们再叹息的同时也看到情绪往往是导致失控的罪魁祸首。管理好情绪，可以减少摩擦，让生活充满阳光。
在一次育儿的课堂中，一个妈妈分享一件事。那段时间工作压力大，项目计划修改几次，领导不满意。为此又加了一天班，疲惫不堪回到家。看到孩子趴地上画画，满地都是颜料不说，还摆着些玩具，顿时头大。这时老公过来说：“今晚我们吃火锅吧……”没等老公说完她马上怼到：“吃什么吃！在家什么都不干，这客厅乱七八糟，等着我回来收拾吗？”。争吵夹杂着孩子的哭声。后来她才知道孩子想做一张卡片送给她。她老公是想跟她说晚上吃火锅，他准备她爱吃的食材，很快能吃了。她当时处于负面情绪中，没有听完对方说的话。
人的大脑里有镜像神经元，情绪会相互传染。当一个人不停像另一个宣泄情绪，会激起另一个的情绪反应。控制情绪在生活中很重要，一旦你能提升了自己的自控力，能够管控好自己的情绪，避免不少争吵不说，说不定还会有意料之外的惊喜。
三、训练意志力，做内心强大的自己
卡耐基认为，有意锻炼并提升自己意志力的人，将会克服内心的惰性和行为的陋习，获得无比巨大的力量，战胜人生中的任何艰难险阻。
去年国庆节期间上映了一部电影《中国机长》，这部电影根据2018年5月14日的四川8633事件改编的。在万米高空，8633遇到的极端险情，最后平安回来了，创造了奇迹。
可倘若没有机长此以往的闭气训练，专业操控，那后果该是如何？9名机组人员，119名乘客，128人，128个家庭，没有人可以想象，也没有人敢去想。
四、 自控力传递正能量，让你的生活更美好
这个春节发生了新冠肺炎疫情。这次疫情对每个人都有或多或少的影响，没有人能置身之外。疫情中有人批评指责的，有人惶恐不安的，有人鼓励祝福……人生在世总会面临各种突发事件，我们无法掌控外部环境，但可以管理好自己的情绪。疫情中抑制坏情绪蔓延，调节好心态变得尤为重要。安住自己的心就安住世界。
卡耐基在书中所说：“自控力是人类精神领域中不可或缺的组成部分。人生的幸福，在绝大程度上靠的是自身的努力。一个真正成熟的人，必定能够战胜自己的一切弱点，必定能够做到真正的自我控制。”
