经过自己亲身无数次佐证，费劲的去健身房健身，但是只要半个月或者几天的肆无忌惮的吃，又会打回原形，胖回原来体重。突然感知到体重绝对有9成是与进食有关的。
决定人的胖与瘦，其实只有你吃进或者喝进嘴巴里的东西。人的基础代谢摆在那里，只有你吃的东西超过一天的基代才会胖。所以所有你需要管住的，就是你的嘴巴。最难拒绝的，一定是美食，总是吃了一筷子还想再吃，最后不知觉的就吃多了，后果就是胖。第二难拒绝的，是出去玩或者一家人在一起，潜意识会觉得多吃少吃也不会怎样，结果会连着两三天吃特别多，胖回原来的体重。接下来会持续几天的胃口大。这时你才开始懊悔，之前的运动全部都付诸东流、全都一口一口吃了。然后又掀起下一轮的减肥周期，但是瘦了几斤后，下一个你暂且未知的让你狂吃而且又胖回原来体重的事件在哪呢？也许你这辈子有无数个周期，无数次重复着瘦了几斤然后又胖回原来体重，但是在你的内心深处，前三名重要的就是瘦身并且保持住。所以，必须从根处从自己的观念里根植入正确的对待食物的吃法。
1.遇到美食不超过10口，每一口都要慢慢品尝它的味道。
2.当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对痩的渴望还不够强烈。
3.对于放进嘴巴里的吃的，每口都要咀嚼20下再咽下。
