A1标准：
1.要是自己过去的经历；
2.要聚焦在一个事件；
3.要具体，要是一个生动形象的描述，不要泛泛而谈。
A2标准
1.是否有明确的行动
2.是否有明确的执行时间；
3.是否使用了片段中的方法。
A1：看来这次沟通涉及到我自己家庭中的小问题好多啊。前段时间我家里请五伯五妈和几个老表来家里吃晚餐，早上很早我就安排好买了很多菜了，菜基本都备齐了，放在冰箱里，中午回家就先做了一部分的准备工作，因为是上班时间，我准备安排五点半回家，这样安排应该可以在七点钟开饭的，我在五点半准备回家时，接到表哥表姐电话，他们担心我上班工作忙，又买了一条鱼和一些卤菜，先到我家了，我回家时厨房一片混乱，当时火气就上来了，觉得我已买了这么多菜了，他们再买就是对我不尊重，再平常家里少做饭吃，这么多的菜会浪费的，我一个人可以独立完成做饭的事情的，不需要他们来帮忙，因为在老表中我最小，比他们都小十几岁，可他们总把我当不懂事的小朋友，想到这我就生气，越想越烦，虽然还是控制了自己的情绪，但是脸色不好看，我当时就知道自己不对，但还是没有控制自己的情绪，最后弄的自己好后悔。
A2：如果当时我学了非暴力沟通，面对这样的情况，我会这样做。
1，停下来，深呼吸。
2，想想是什么使我生气，有几个原因，帮忙带菜来，在厨房帮忙做饭。
3，找到自己的需求。
家里已经很多菜了，他们再带菜来，都浪费了，他们总是认为我不会当家，家务事不会做，太瞧不起人了，是不是也认为我这个人很小气，再就是他们在厨房帮忙把家里的厨房弄的好乱，没有我自己来做饭厨房井井有条的。
4，表达感受和尚未满足的需要。
哥哥姐姐，您们帮忙买菜和做饭太感谢了，我已经长大了，再下次我请客时可以不帮忙买菜和做饭了，我自己可以独立完成的，您们总把我当小朋友看，让我感到心里有点小小的不舒服，还是要谢谢您们心疼我来给我帮忙。
