图片发自简书App
很多人认为运动只是为了改善健康，当然运动对改善肌肉功能和心肺功能确实非常有帮助。那运动和时间管理有什么关系呢？叶老师常说时间管理的基础是精力管理，精力管理是什么？就是管理节奏，包括我们一天的休息和工作的节奏，运动、睡眠、饮食，这三大习惯就是给我们充电的，加上冥想就更好了，那么也就是三个大习惯加上冥想一个习惯，称为3+1，与工作交叉进行就形成一个充放电的循环。
睡眠的作用不用说，我们都知道。运动促进血液循环，心跳加速，使我们分泌多巴胺、血清素、内啡肽。有助于精力补充，循环，在精力管理方面非常有效用。有一本非常有名的书叫《拖延心理学》里面阐释了治疗拖延症的最根本办法就是运动加冥想，所以运动能给我们带来健康、心跳加速、有效改善拖延症。
若你愿意开始运动，那么慢跑和游泳是非常好的选择，叶老师非常推荐吴栋老师，吴东老师曾经因为跑步受伤，在医院躺了一个月，所以他认为运动最重要的就是不能受伤，他发明了“简爱跑步法”，写了一本关于跑步的书叫《像恋爱一样去跑步》，与叶老师的理念不谋而合。
很多人为什么不愿意跑步，是因为跑步很累，因为想到累。想到痛苦所以不愿意跑，也就是对跑步的认知让我们对运动止步不前。
