一，内在小孩是我们情绪化的内在原因
来源于童年时候的创伤
情绪释放的方法:
1.放电影
2.四个选择释放
NVC方法:
让情绪流动起来,内在的不适感消失！
1、指责他人,2、指责自己
3、同理他人，4同理自己.
二、放电影式释放
用放电影法处理过往的具体事件，将卡在里面的能量释放出来。
可以具体的回溯一个事件，想象电影情节，用主管焦虑评分为感受打分。
一边敲击，一边想象，把注意力集中在：画面、声音、感受、身体的感觉及剧中人物的想法。就像放一部电影一样，完全的感同身受，一边进行几轮敲击。可以讲出电影的细节，通过我们的语言可以带动能量。在敲击的过程中，一旦感受到焦虑值升高，就停下来开始敲击，直到焦虑值降为0分。
三、练习
找到一个让你曾经感觉受伤的事用放电影法来梳理你的感受，连接内在真实的需要。
