演界君最近看到新闻说，某论坛副主编脑溢血在地铁站台上去世了。同事说他工作起来很拼，经常熬夜。

总觉得最近一直在发生这样的事，许多人忙起工作来没日没夜，一不小心就搞坏了身体。

除了工作，一些兴趣爱好和定期的运动也都是我们需要的。那么第一步，让我们从戒掉晚睡这个坏习惯做起吧。

远离网络

说到晚睡，演界君本人是很有发言权的，从大学开始，熬夜的毛病就开始缠身了，游戏一定要打到通关，电视剧非要一集集看下去，那没游戏和电视剧的时候呢？

就开始早早躺在床上，刷微博刷微信刷演界，就是没法停下来，演界网那么多页模板，总想一直往后翻，漫漫长夜，就这么过去了。

而当你醒来，也根本不记得自己昨晚到底看了些什么，雄心壮志打算第二天做PPT的计划也早忘到脑后了。这样的恶性循环导致久了之后，就算我们想早睡，也睡不着了。

无论如何，首先都要强制性地让自己远离手机电脑等电子产品，一开始我们可能会睡不着，但毕竟晚睡拖延不是那么容易就能治好。

每天在同一时间醒来

不管前一晚是几点进入睡眠的，都让自己在同一时间醒来，这样尝试一段时间之后，我们的身体会慢慢记住了这个生物钟。

久了之后，到了时间，没有闹钟我们也会准时醒来，并且白天的精神状态也比从前好很多。

周末不要呆在卧室里

即使是周末，也最好是跟平时同样的作息。一大早醒来之后，可以去公园走走。总之，要给自己安排一整天的活动。

如果呆在卧室里，我们一定会开始犯困，不自觉地就往床上爬。必须要坚持到平时的睡眠时间再睡觉，才能让我们白天更精神哦。

关于如何入睡

也许每个人适用的入睡方法并不相同，但睡前一段时间不要玩手机是肯定的了。

另外我们还容易陷入另一个误区，给了自己太强的自我暗示，今天一定要早睡，反而更给情绪容易造成负担。

以一个放松的状态迎接睡眠是最理想的，我们可以试图让自己停止睡前的胡思乱想，专心进行一些冥想。

比如，试着具体地想象你在画一幅画，一笔一画地去描绘。

还有一种瑜伽中的方法，叫做“鼻孔交换呼吸法”。堵住你右边的鼻孔，用左边的鼻孔呼吸十次。据说，这样呼吸也能集中我们的精神，可以一试。

想想高中的时候，什么科目是听两分钟就能让我们睡着的，听一段讲课说不定也能帮助我们睡眠。。

可能很多人说没法早睡，是因为工作太忙，那试图从你的工作效率上面找问题吧，那些事半功倍的技巧如果掌握好，我们的工作时间自然能缩短。

那些大可以交给别人去做的工作是没必要非自己完成的，一点金钱的投入换来的是黄金的睡眠时间，或许还能得到更高质量的工作体验，何不试试演示定制呢。

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