最近看到知乎上一篇帖子，标题叫《通过跑步瘦下来是种怎样的体验？》，作者讲述了自己从2015年9月到2016年3月，短短半年内，通过跑步运动和合理饮食，将体重从92kg降至66kg的经历。看完深受刺激，我也想做这么个励志的人，而不是长期在胖子界呆着，我想瘦成一道闪电，我想精力满满活力无限，而不是天天的拖沓、沉重和懒惰、懈怠。所以作此文，做一个减肥的宣言，希望数月后，再来复盘记录的时候，能向自己交出一份合格的答卷，将成果分享给大家。

还是有必要对我个人的肥胖史，梳理一下，才能明确自己的减肥初衷。按照我们家族的基因来说，按理说都是正常体重，甚至是瘦子基因。因为我很瘦，哥哥姐姐都很瘦，唯一胖点的就是我妈了，但我妈年轻时也是很瘦的当然，我妈那个年代的人，还在温饱线上挣扎，就很少有胖子。但我妈在40多岁时动过一次手术之后，据说激素药吃多了导致发胖，从此没再瘦回去。我从小到初中，也是一路像小瘦猴似的，那时候我爸给我的绰号叫“干螳螂”（我们那的方言就是管瘦的跟麻杆一样的人叫干螳螂）。细长的腿，白皙的皮肤，乖巧的圆脸，就是那时候的我的形象，加上学习好，爱帮助人，故而初中时的我是很受老师和同学喜欢的。

咳咳，辉煌史简短做了如上交代。但是——转折点来了，初三的时候，生了一场病，胆结石。发作的时候疼得死去活来着实可怜。于是中考结束后去做了胆结石手术，把石头取出来，至于胆囊有没有被切掉，我至今也不大清楚。手术后要调养，要各种饮食大补。从此后，体重开始稳定上升了。但好在青春少年时期新陈代谢快，所以再胖也是有限度的，特别到高中课业负担重，虽然吃得多，但不至于胖的离谱，顶多就是婴儿肥的微胖界而已。160厘米身高，高三时体重维持在98到102斤左右。接下来到了大学，大一时候跟着室友们对帝都美食满是好奇与热爱，不停的吃吃吃，体重在106斤左右打转。大一结束的暑假，到上海我姐家呆了一个月，狂吃小龙虾，增重了10斤，体重在116斤左右。就这样没下来过，一直到大四毕业，体重一直在110到120之间徘徊。2008年毕业，或许是就业压力，或许是爸爸生病去世的压力，总之从08年到09年那一年，体重上升到最重时136斤。胖到不仅体形难看，最重要的是走路觉得很沉重，做事也毫无活力，每天就想下班后吃完躺着，什么都不想干，更别想充电学习，提升自我之类的了。到09年的春天，工作稳定下来，也意识到这么胖下去不行。然后开始减肥，从3月到9月，六个月持续的减肥，节食+运动，可能是新陈代谢还不算低，所以节食的效果很明显，到了9月份就从136斤瘦到108斤了，整整减轻了28斤。这大概是这么多年来我第一次减肥成功的体验，很有成就感，当然，也很煎熬。

重点又来了。其实减肥下来虽然有成就感，但其实最核心的是如何做到防止反弹、复胖。很不幸，我属于快速减下来后，在几个月后又迅速反弹回120斤左右。然后就开始了反反复复的减肥又发胖的漫漫长路。一直到结婚生娃，体重从120增到150，生完娃倒是体重掉下来了，但为了催奶，各种食补，各种胃口大开，短短几个月，体重迅速飙升到140多斤。然后从2014年至今，反反复复在执行无糖减肥法（又叫麦吉减肥法，就是第一阶段可以任意吃肉和菜，不能吃含糖含淀粉的食物，不能吃主食），最开始效果很明显，体重在前两周之内一般能下降10斤左右。但缺点是不能持续，坚持长期不碰主食，是幸福感非常低的一件事。很容易执行几天就破戒，然后报复性的吃很多主食，光吃白米饭都觉得很香……等到破戒了，我的完美主义和强迫症倾向就让我一直反反复复执行无糖减肥法的第一阶段。一直到现在。体重还是在130多徘徊。中途试过做keep，但总是坚持不了多久。每天下班回到家，做饭，带娃，等娃睡了，我自己也呼呼大睡了，完全做不到给自己腾出点时间来学习，来精进自己，完全提不起精神强迫自己去跑步或者做keep上面的运动项目。这就是现阶段的我，肥胖+低精力的亚健康状态。

絮絮叨叨说这么多，其实就是告诉自己，胖了20年，该好好的总结反省一下，再重新振作起来，动起来，跑起来吧。除了运动加健康饮食，减肥没有捷径，只要有目标，很恒心，有毅力，减肥，什么时候都不晚，只要付出了，一定有所所获！与胖子界的小伙伴们，共勉！