大脑和身体一样，会有极强的适应能力。
同时，大脑也和身体一样：有一种偏爱稳定性的倾向。
对于身体来说，例如健身就是打破当前身体的稳定性，使的身体在外力的作用下，被迫增长找到新的稳定性。
如果是以让身体某些组织机能变强壮为目的的话，就需要不断的通过外力的作用，迫使身体不断的走出当前已经形成的稳定性，也可以说是舒适区，去建立能够适应外力的“稳定性”和“舒适区”。
人的大脑会对做一些事情具备天生的基本控制能力，如果想在某些事情上从能做，到优秀，到卓越。同样需要通过类似于对身体施加的“外力”，使的大脑的部分区域变得“强壮”起来。不然大脑就会一直停留在原有的“舒适区”里，不会获得额外的增长。
对于大脑，在进行这些施加“外力”的过程，就是“刻意训练”得过程，它分布在不同领域的具体事情上。在这个过程中，要注意的是，虽然“外力”越大，变化越发，但是也不能够太过。
在这种训练过程中，有一些细节值得一提：
1，对大脑进行训练，儿童和青少年相比于成年人更容易产生变化。
2，通过超长时间的训练来发展大脑中的某些部位，可能会付出一些代价。在许多案例中，那些超常发展了某项技能或能力的人，在另一些行业或领域则会出现退化。
3，由训练引起的认知和生理变化需要继续保持，如果停止训练，它们便会消失。
上面的这些细节对于自己在应用的时候，是非常有参考意义的。例如很多人说：不继续锻炼了，肌肉会萎缩么？这个道理很简单，你同样可以说：不继续工作了，公司还会发你工资么？
