自律100天计划中包括的事项：“每日必做事项” “每日计划事项”“每日挑战事项”“每日小确幸事项”“每日时间事项”“每日原则事项”…或许你看到这个清单，就觉得好难，其实，作为“自律100天”计划的初期践行者，在刚开始千万不要做这么多项目，在刚开始千万不要做这么多项目，在刚开始千万不要做这么多项目。（重要的事情说三遍）

一、复杂可能是隐患

如果一开始就设定如此复杂的项目，那么极有可能为自己埋下进行不下去的隐患，因为复杂的项目会给我们造成负担，最终导致让“自律100天”计划半途而废。

我们想要增加更多的项目，初衷一定是希望像通过这些项目让自己更快改变，更快实现自己的目标，然而我们得牢记“欲速则不达”，每一件事都想做得完美，最终会让生活不堪重负。

1870年9月6日，英国皇家海军“船长”号铁甲舰，第一次航行就在比斯开湾遇到风暴沉没了，船上475人遇难。这样一艘在当时最先进的军舰，为什么这么弱不禁风呢？

事故调查发现了原因：首先，它用蒸汽机作为动力，但同时又加了风帆桅杆，这就是累赘。有蒸汽机这么强的动力，再加上风帆动力，这不是画蛇添足吗？

其次，整个军舰建造的每一道工序都很负责，工人唯恐用料不足，每个环节都超重。多加个螺丝钉，多一两半两不要紧，但是累积下来就不得了。完工后发现，船的整体重量比设计多出了747吨。尤其是上部过重，导致重心上移。

遇到风暴，这艘号称当时最先进的铁甲舰，就这么沉了。

“船长”号铁甲舰

从此以后，蒸汽机动力的军舰都取消了风帆设备，只留下一根桅杆来发信号。每一个零件都必须严格按照设计的重量。因为血的教训告诉我们，复杂和多并不能带来完美，反而是隐患。

我们在初期更多要考虑的是让“自律100天”计划变得更简单易行，我曾经在辅导学员的时候，让他们把每天必做的运动变成“跳绳1分钟”这样的简单事项，让他们把必做的笔记变成“有价值的一句话”。

在初期阶段，一定要把自己每日必做的事项变成简单到不用大脑思考，容易到不用意志坚持。

二、奥卡姆剃刀原理

奥卡姆剃刀原理（Occam's Razor, Ockham's Razor）它是由14世纪英格兰的逻辑学家、圣方济各会修士奥卡姆的威廉（William of Occam，约1285年至1349年）提出。这个原理称为“如无必要，勿增实体”，即“简单有效原理”。正如他在《箴言书注》2卷15题说“切勿浪费较多东西去做，用较少的东西，同样可以做好的事情。”

 我们期待通过“自律100天”计划让自己拥有更自律的人生，即让自己能够在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉去做一些对自己未来有价值的事情。其实，关键是让自己养成习惯，而养成习惯的方式和方法是多种多样的，我们只用选择一种最适合自己的就可以。

我自己在初期阶段，是用每天回家擦鞋底开启的自律习惯养成；有的学员是用每天写一张字帖开启自律计划的；有的朋友是用每天记得涂口红开启自律计划的。

在刚开始，你就选择一样自己能简单开始的事情就可以了。当这一样事情已经成为自己的习惯后，再根据自己的目标来增加其他的项目。

我从一开始执行一个项目开始，之后差不多每个新的100天计划会增加一个项目。不过每次增加项目都是要经过慎重的思考，用奥卡姆剃刀原则警醒自己：如无必要，勿增实体。

三、做减法而不是做加法

初期执行“自律100天”计划时，无论是选择项目还是选择打卡的方式，都要想办法做减法而不是做加法。

少即是多由建筑大师路德维希·密斯·凡德罗提出的：“Less is more。”但又绝不是简单得像白纸一张，让你觉得空洞无物，根本就没有设计。

我们在初期阶段要依据“少即是多”的原则进行项目和打卡方式的选择：

1、从当下这一天作为“自律100天”的第一天开始记录，按照1/100的格式开始记录。

2、从当下能做的一件小事作为“每日必做事项”开始记录，拍照，并选择一种打卡方式。

3、从用笔在笔记本上写下一句话开始记录，拍照，并选择一种打卡方式。

四、简单的力量

现代医学之父威廉·奥斯勒说过：年轻医生在职业刚开始时，治一种病用20种药。年长医生在职业要结束时，则用一种药治20种病。

这句话有点夸张，但本意是告诉医生，要想精进，更多时候需要做减法。

这句话不仅适合医生，也适合我们大多数人，我们在开始的时候会以为给自己安排很多的事情才可以让自己养成自律的习惯，从而让自己可以实现自己的目标，其实，随着执行“自律100天”计划时间的拉长，我们会能感受到即使只是把最简单的一件小事能够持续做够100天，人生也会变得大为不同。

据说柏拉图就是通过持续做一件简单的事情而让自己成为了苏格拉底的学生。

古希腊大哲学家苏格拉底，思想深邃，思维敏捷，关爱众生又为人谦和。许多青年慕名前来向他学习，听从他的教导，都期望成为像老师那样有智慧的人。他们当中的很多人天赋极高，天资聪颖者济济一堂。大家都希望自己能脱颖而出，成为苏格拉底的继承者。一次苏格拉底对学生说：“今天我们只学一件最简单也是最容易的事，每个人都把胳膊尽量往前甩，然后再尽量往后甩。”苏格拉底示范了一遍，说：“从今天起，每天做300下，大家能做到吗？”学生们都笑了，这么简单的事有什么做不到的？

第二天，苏格拉底问学生：“谁昨天甩胳膊三百下？做到的人请举手！”几十名学生的手都哗哗地举了起来，一个不落。苏格拉底点头。一周后，苏格拉底如前所问，有一大半的学生举手。过了一个月后，苏格拉底问学生：“哪些学生坚持了？”有九成的学生骄傲地举起了手。

一年后，苏格拉底再一次问大家：“请告诉我，最简单的甩手动作还有哪几位同学坚持了？”这时，整个教室里，只有一个学生举起了手，这个学生就是后来成为古希腊另一位伟大哲学家的柏拉图。他继承了苏格拉底的哲学并创建了自己的哲学体系，培养出了堪称西方孔夫子的大哲学家亚里士多德。

初期阶段，我们遵循“少即是多”，持续地把简单的事情做够100天。