1、多巴胺=快乐？
回想一下，当我们在欲望的驱动下做了一些事情，比如持续的看微信、抖音，或许能给你带来一时的欢乐，但大部分情况下，也会带来莫名的压力和焦虑。这背后的生物学原理是什么？
当我们吃美食、运动、恋爱时，体内会分泌一种叫做多巴胺神经递质的东西，很多人把多巴胺和快乐直接对应起来了。实则不然，斯坦福大学神经科学家莱恩-可怒森证明了多巴胺会促使人们期待得到奖励，但不能感觉到获得奖励时的快乐。也就是说，多巴胺控制的是因奖励承诺而带来的行动，而不是快乐本身。
莱恩-可怒森借鉴了著名的巴甫洛夫（Pavlov）在狗身上做的条件反射实验。1927年，巴甫洛夫观察到一个现象：如果在喂狗之前摇铃，狗即便没有看到十五，也会听到铃声就流口水。它们懂得把铃声和晚餐的承诺联系在一起。于是克努森做了一个大胆的预测——大脑在期待奖励的时候也会“流口水”。至关重要的是，大脑的这种反应和真正得到奖励时的反应是不同的，这个结论通过扫描被试者的大脑被成功证实了。
2、是什么在持续燃烧你的多巴胺？
玩过抖音的人基本都有这种感觉，控制不住的想刷，一不小心2个小时就过去了。刷微信也一样，几乎占据了现代人的大部分时间。
这就是人类进化的激励系统，加上现代科技“及时行乐”，让我们成了多巴胺的奴隶，从此欲罢不能。因为我们知道抖音视频会给我们带来捧腹大笑，微信随时会有新消息。而这些能给我们不断提供多巴胺的刺激，这些高科技的产品俘获了我们，让我们不断的要求更多。
我算是有些自律的人，但仍然禁不住微信的诱惑，每天至少花上1个小时。我觉得看微信，似乎会错过重要消息，而及时看到重要信息就是做这个动作的奖励承诺。当我得不到这个满足的时候，我会有点焦虑。
3、多巴胺之双刃剑
超市里，人来人往，一位漂亮的小姐姐端着一杯飘着香味的美食让你免费品尝，吃完之后还说今天限时打折，买一送一。但凡你定力不够，都会买一些。免费、飘香的美食、漂亮的小姐姐、限时免费，这些都是基于多巴胺的奖励承诺，更是商家的套路。
这是神经营销学销售“套路”，理解了它，可以让我们避开很多坑。我们痛恨无法控制的多巴胺，但没有它是不是就更好了呢？可以很负责的告诉你，没有了多巴胺，就是行尸走肉了——对任何人和事没有任何欲望。据说帕金森病人就比较缺乏巴多胺，大部分帕金森患者都会觉得抑郁，而不是安宁。神经学家甚至怀疑，不够活跃的奖励系统正是郁抑症的生理学基础。
4、多巴胺，不只带来快乐，还有压力
追求奖励是多巴胺的主要目标，但但奖励的承诺不一定是快乐，更有压力。大脑有遇见快感的区域，也有压力荷尔蒙的区域，多巴胺会同时刺激着两个区域。就像我们在多巴胺的驱动下想刷微信，但另一个声音也会出来——如果得不到想要的信息，就在浪费时间，这方面就会给我压力。
5、善用多巴胺
25分钟的番茄钟之后，休息5分钟，人们就可以更好的投入工作；
在处理棘手问题前，喝一杯咖啡，似乎更能提神；
明确目标，并想象完成后的状态，可以让我们更长久的坚持……
这些都是在充分的利用多巴胺的奖励承诺来提高意志力的例子。当我们患了拖延症或者复杂问题的时候，善用多巴胺是不错的破解方法。
冥想、运动、恋爱、良好的睡眠都是增加多巴胺的良好习惯。
