首先想说清楚下，这与《断轮回》一书无关，呵呵。我这里想说的“断轮回”，是经过自己这一路走来后，发现的方法。
然后再啰嗦地解释一下我此文中“断轮回”的大致意思吧，省得让人误以为是真的断轮回。之所以打引号，就是因为，我所指的并非真正断去轮回，升天极乐。此文中我要表达的意思是：了断那个让我们陷入苦难陷入不幸福的恶性死循环。
那么如何了断这个循环？呵呵，其实不难。关键的关键，是自己有意愿去看见原因，看见那个造成自己不幸的痛苦之因。另外，在这里要强调和解释一下，所有的痛苦，都是来源于过去的经验。而原因，我们要在自己身上寻找。因为这本身就是一条向内在探索的路。
在这方面可以这么做来加强你的意愿：
找个独处的时间，一个人安静下来，然后默默祈祷——我愿意深入并看见问题所在，我愿意深入看清自己，并如实接纳。
然后，你只要记着自己的这个意愿，无时不刻地带着这份觉知，在任何能够引起自己过分反应的情绪事件当中，去体验那份情绪，适当地适时地把自己的情绪表达出来，无论是什么，恐惧、悲伤、愤怒、委屈、压抑等等，哭也好笑也罢，在情绪这股能量被流露出来后，你内在的那份觉知自然就会告诉你，你因何而这样。静静地去体验，让情绪自然流露，期间始终带着那份愿意看见的意愿，你就会越来越越看清自己，认识自己。
好了，这只是基础的第一步。我叫做“情绪释放”。也许有人会在这个阶段停留很久，我也曾经停留了很久，大概一年多吧。哭到无力，哭道呕吐，吐到胆汁水，血痰都出来了，依然还在吐。但一直这样非常折腾身体，而且容易走进“情绪释放”的循环，所以最近我才意识到，原来这之后还有更重要的！那就是，表达。
之前写过一篇，真实地表达自己。写之前就让我意识到了如实表达自己是多么的重要。
昨天在和朋友探讨问题的时候，忽然就意识到了，情绪释放过后，如果不把自己曾经连着情绪一起压抑下去的内心的声音表达出来，那么情绪依然还会在。因为没有被表达流露彻底，所以才会继续走入死循环。而我最近也越来越体验到，真实表达自己后的喜悦和无所畏惧带给我的莫大的动力。
所以，无论如何，一定要把内心真实的想法和感受说出来。也许过程会艰难困苦，但这是了断恶性循环所必须的。而真的想断了那个轮回之苦，在我看来，就是这样一个过程：“回到”过去，看到起因，认清自己，如实接纳并释放曾有的情绪，最后勇敢地表达出真实的自我。
罗里吧嗦写了这么一堆自己实践至今，对我来说是最给力最有效的方法，也许只是适合我自己的方法吧，呵呵。但写出来了，就希望多少能对大家有个帮助。
2013.6.24
