江湖有言：一机在手，天下我有。机不可失，见机行事。机在人在，机尽人亡。

江湖又言：欲图成功，必废 X机。有机可乘，一事无成。心中无机，宇宙无敌。

佛曰：放下X机，立地成佛。

张无忌歉然道：芷若，我对你一向敬重，对殷家表妹心生感激，对小昭是意存怜惜，对赵敏是又爱又恨，但对X机，却是……却是刻骨铭心的相爱。

芷若：原来世界上最遥远的距离不是天涯海角，而是我在你面前，你在玩X机。你娘给你起名“无忌”，难道没有“无机”的意思吗？你还在玩王者荣耀？

张无忌：你这解读纯粹是无稽之谈，蔬菜才讲无机，我可是有机物种。这是腾讯新出的吃鸡手游……芷若快看，我五连绝杀！！！

芷若：张无忌，你受这妖机迷惑，竟要舍我而去吗？最后一次问你，你到底是要我，还是吃鸡？你只须回答我这件事，我教你顷刻之间，便见到你的心上人。

张无忌：这个，我的梦想是你陪我一起吃鸡……

芷若：你欺我太甚，我周芷若对天发誓：要让你从此无鸡可用！不雪今日之辱，有如此珠。先吃我一记！九阴白骨爪！

赵敏也咬牙站起，怒容满面，三连绝杀：玉碎昆冈 、人鬼殊途、天地同寿，竟是要与张无忌拼命！

光明顶上，二女争夫，素手裂裳，血溅华堂，而今同仇敌忾，共击张郎，竟为妖机。

可怜无忌要无鸡，可叹美人不如机。

X机何物？

那当然是高端大气上档次、低调奢华有内涵、狂拽帅气吊炸天、风靡全球、人见人爱、花见花开、枯木也逢春、枯泉也洪流、号称古往今来、迷倒亿万粉丝、改变人类习惯的——智能手机！

自打绝世奇才乔布斯乔帮主发明iPhone以来，短短十年时间，智能手机一跃成为人类生存不能离弃的重要角色。

科技是把双刃剑！曾经父母为孩子沉溺网吧而焦虑不安，今天则是不分老幼全民沦陷，手机完成了对人的全方位奴役。出门三剑客：钥匙、钱包、手机，多少人手边没有了手机，就会百爪挠心，失魂落魄，焦虑不安，惶惶不可终日，对手机的忠贞和依赖程度，令人惊叹。

你是否常常误以为手机在震动，但事实上手机可能不在身上，或者其实根本没有来电呢？

你是否玩手机玩久了，感觉眼前有小黑点飘动，过一会儿又没有了？ 

你是否睡前依依不舍放下、起床第一眼迫不及待拿起？ 

电量到10%一下，陷入恐慌？

别动，等我拍照先！不然这顿饭等于没吃！

看见朋友圈有更新的小红点，抑制不住非要点开来查看一番。

你的手机掉在脸上了！！！

……

快说，以上你中了几条？

我…呜呜呜呜

用户玩手机的姿势与清朝百姓吸食鸦片无异，手机像精神鸦片一样让人神魂颠倒，剧情由人玩手机变成手机玩人，手机成瘾早已形成共识，一些人更是把手机形容为桎梏人的监狱。

整个世界似乎都安静了，以前聚会大家兴高采烈聊彼此的近况，可如今饭桌上只能看到每个人默默低头的身影，老婆对老公视而不见，父母对孩子不理不睬。到底是手机丰富了我们的生活，还是绑架了我们的生活?

我一个在北航读博士的同学说，他对微信真的是又爱又恨，对方发一个微信，你不立即回应，对方就觉得受了冷遇和冒犯。这种人际压力，仿佛强迫症，让他总是处在焦灼之中。而且这种联系的即时性和频繁性，严重占用了他非常有限非常宝贵的注意力。

不用手机可以吗？

你将不知道时间，无法通讯，打不到车，转不了钱，订不了饭，买不了票，约不到炮，买不到东西，收不到快递，用不了搜索，找不到工作，谈不了恋爱……

有人形象的说，手机其实已经成为人身上的另一个器官，揭示了未来人类与机器结合的原始形态，还记得攻壳机动队吗？

人离不开手机还有另一个原因：对手机内容与交互成瘾。

累了，无聊了，葛优躺，何以解忧？唯有手机。

参与群聊，仿佛很社会不宅男；

看看朋友圈，仿佛很热闹不孤独；

聊个骚约个炮，仿佛很有魅力有人追；

刷刷新闻看看B站，仿佛世界就在你身边；

刷刷知乎发发微博，仿佛很有知识很有收获；

看看A片追追韩剧，仿佛快感召之即来唾手可得；

逛逛奶茶东马云宝，买买买剁剁剁，物流跟踪期盼到货；

打打王者农药晚上吃鸡，狂虐对手、激动不已仿佛宇宙无敌； 

就说我吧，每当我写完文章点击发布之后，就控制不住的查看公众号后台，看看阅读量，一有留言马上设置精选并互动，朋友们慷慨的赞赏和真挚的鼓励更是让我无比激动，那种成就感，快感如潮，让我爽翻。

你要什么，手机好像都能给你，而且是马上给你。

一机在手，天下我有，人生至此，夫复何求？

手机早已成为娱乐神器，开机大吉，无机不欢，它像一个无边无际的流量黑洞，最大程度吞噬用户的注意力和时间。

在手机如鸦片般慰藉的同时，却暗藏杀机。

越来越多的青少年开始感到自己无用，在虚拟世界无所不能，在真实世界一无所能。当他们认识到过度沉迷手机的危害时，却发现难以逃离，他们早已骨软筋酥，即便强制戒除，也会因无法长期适应而被打回原形，最终难以逃脱手机构造的舒适圈。

人难道要娱乐至死、机尽人亡吗？

手机上瘾是病，得治！

巴甫洛夫狗：每次给狗送食物以前打开红灯、响起铃声。这样经过一段时间以后，铃声一响或红灯一亮，狗就开始分泌唾液。

人狗同理!

人类不断追逐快感刺激，激活大脑愉悦回路，释放多巴胺，一旦获得了快乐，就想长久保持下去。

比如玩手机，本质上是人的头脑对刺激和反馈的无限追求。过程中脑子里不停的被新的信息占据着，而且手指点的地方，马上就有即时反馈，给人一种虚假的自由和控制感。

这种即时的、大量的刺激和反馈，是让人上瘾的机理。

欲海沉沦，何以越狱？

一、养成合理使用手机的习惯。

核心要义：拒绝即时反馈的刺激，斩断条件反射环，集中时间，减少碎片化程度。

1、关闭微信、微博和QQ等的新消息提醒，取消朋友圈更新提醒，精简整理各种群，将非工作群设置为消息免打扰。

2、“断舍离”微信公众号。

定期清理，留下十个左右真正实用并且对成长有帮助的公众号，比如笔者的“独自灵魂”。

3、尝试打开手机的免打扰功能。

在需要专注工作或者陪伴家人的时间里，建议给自己断网。打开手机免打扰功能，禁用各类APP的通知。

4、时间管理工具。借助于一些APP如“极简待办”、“番茄时钟”等，加强时间意识，增强自我管控。

5、绝招：每天手机只充60%（因人而异）的电，出门不带充电线。

6、终极必杀招：手机“监狱”，该产品可以把使用者的手机存放在一个监狱状的盒子里，放进去后可以锁住手机，设置定时，让手机控们某个时间段无法使用（可以耳机接电话）。如果企图拿出手机越狱，警报就会响起，还会有一个声音高喊：“警报！警报！有人越狱。”

二、多做有建设意义的事情，培养新的兴趣。

手机是人类的伟大发明，可以让人成瘾，也可以助人成功，就看你如何利用。多参加户外运动，扩大社交圈子，看纸质书，等等。

三、坚持坚持再坚持。

只有良好的日常习惯加上常态化实践，才能战胜心魔回归自然，强大的决心和毅力是戒除手机瘾的基石。

愿我们能够主宰自己的灵魂！

此文章为独自灵魂原创，特此声明！