1、奥普拉悖论：自制力绝佳的人，他们也很难始终如一的去控制体重。
自制力强的人跟自制力弱的人，他们可能在事业方面，在学业方面差别很大，但是在控制体重方面的差异，显然不如其他方面。
2、减肥不成功的本质原因
首先，从生物学的角度来解释一下，如果你天天节食，你的肚子很饿，那么大脑就会认为你现在处于一个饥荒时期，大脑就非常主动的帮你把脂肪给你储存起来，怕你死掉，所以你就越饿越胖，总之减肥的速度，肯定不是很理想。
第二个原因，叫做去他效应。（类似于破罐子破摔，反正已经失败了，就自暴自弃）
第三个原因，如果你长期节食，吃饭的时候就不听取自己身体的信号了。
节食减肥想要实现成功自制，一定要记住三个规则。
第一，永远不要节食；
第二，永远不要发誓不吃巧克力，或者什么甜品，不吃某样东西；
第三，永远不要把体重超标等同于意志力弱，不管你评价自己还是评判别人，体重超标真的不等于意志力弱。
3、减肥的正确姿势
A、把那些发胖的食物，放在你根本就够不着的地方；
B、要制定非常详细的计划，规定在某些情况下，具体要怎么做。实施计划要以“如果...那么...”的形式出现；
C、每天监督体重；
D、积极拖延，叫做稍后再吃的心理效应。
所思：1、制定计划要很详细，不能做一些很空洞的计划，那样实施起来容易放弃，而且做计划时一次不要做那么多，做的越多，越不容易完成，要做一些稍稍垫一下脚，就能完成的计划。2、不要对自己太苛刻，世界上没有完人，大家都有各自的优缺点，某一方面不如人，不代表你就不如别人；3、凡事不能抱着破罐子破摔的心理，即使做的不够好，也比什么都不做要强的多。
