《情绪拆解》中原焦点团队杜红娜焦点网络初级21期平顶山坚持分享第1395天（约练共373场）（2024/1/5）星期五 晴

      一件事情当中，我们会有好几种情绪纠缠在一起。例如，在之前带队老师吵我那件事情中，我有愤怒、内疚、自责、懊悔……愤怒是指向他人，她当着那么多人的面，大声呵斥我，她处理事情的方法和态度我不能接受，所以很愤怒。内疚、自责、懊悔是指向自己的，觉得是自己经验不足、没有边界、不够智慧才惹的祸，所以自我攻击。通过换位思考，理解她的处事方式，同时也看到“问题是成长的契机”、“吃一堑长一智”等，与自己和解，跳出问题看问题，拉高格局，扩大心胸，心大了事就小了。觉察是改变的开始，有情绪很正常，如何给情绪命名，如何通过拆解来找到情绪背后的需求才是最重要的。