（一）
1-共读共修，表述清楚，感恩橄榄老师，感谢小乐伙伴！
2-会友聚餐，打开表达，爱人悦己。核心元素→总数÷人数。
3-有效刷机，小红书王立宁，觉察需求，链接自己，感恩小乐推荐！
4-正念操练。坚持重复，感受身体部位、步伐、乏沉、发热、痒痒，双臂上举天空，汲取大自然能量，向下涌入，布满全身。
5-晚间练脑，静动结合，眼手辅助，觉察感受思维的流动。
国庆佳节 （1）
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